Разминка
- подъемы на полупальцы. Повторить 12 раз в медленном, 12 раз в быстром темпе.
- и. п. руки к плечам, предплечья вниз. При опускании рук небольшой щелчок пальцами в такт музыки. Повторить 10 раз.
- и. п. руки к плечам, предплечья вниз полуприсед на обеих ногах. Повторить 10 — 14 раз.
- и. п. руки к плечам, предплечья вниз поворот туловища и отведением рук назад - книзу. Повторить 10 — 14 раз.
- небольшие подскоки на двух ногах, руки внизу, расслаблены. Повторить 10 — 30 раз.
Основная часть
Серия 1
1. И. п. — стойка ноги врозь. Поднимание плеч. Повторить 6 раза.
2. И. п. — стойка ноги врозь. Поочередное поднимание плеч (правое, левое). Повторить 10 раз.
3. Так же, как в упражнении 1, но с подъемом на полупальцы. Повторить 64 раза.
4. Так же, как в упражнении 2, но с приседом на обеих ногах. Повторить 6 раз.
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны-книзу. Скрестные махи перед телом. Руки прямые, пальцы вытянуты. Повторить 10 — 30 раз.
6. Так же, как в упражнении 5, но с постепенным подниманием рук вперед, вверх и опусканием вперед. Повторить 4 — 8 раза.
7. И. п. — стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью. Скрестные махи согнутыми руками. Повторить 10 — 30 раз.
8. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, ладонями вверх. Круговые вращения в плечевых суставах. Руки прямые, пальцы вытянуты, напряжены. Повторить — 10 — 30 раза.
9. И. п. — стойка ноги чуть шире плеч, полуприсед на обеих ногах, руки согнуты, кисти сжаты в кулак. Разгибание-сгибание рук в стороны, вверх. Повторить 8 — 16 раз.
10. И. п. — стойка ноги врозь, руки на бедрах. Движения грудной клетки вправо-влево. Повторить 10 — 16 раз.
11. И. п. — стойка ноги врозь, руки на голове, локти в стороны. Движения таза вправо-влево. Повторить 6 — 12 раз.
12. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. Повороты таза направо, налево. Повторить 10 — 24 раз.
13. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. Движения таза вправо, вперед, влево, назад (прогнуться в поясничном отделе позвоночника). Повторить 6 — 10 раз.
14. И. п. — стойка ноги врозь. Пружинящие наклоны вперед прогнувшись (спина прямая). Повторить 10 — 18 раз.
15. И. п. — ноги чуть шире плеч. Пружинящие наклоны вперед, ноги прямые, сгибая ноги. Повторить 10 — 20 раз.
16. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки за спину. Выпад вправо с наклоном туловища вперед. То же влево. Повторить 6 — 10 раз.
17. И. п. — стойка ноги чуть шире плеч, руки в стороны. Наклоны в стороны (пружинить) по 6 раз в каждую (повторить 2 раза) по 4 раза (повторить 2 раза), по одному разу (выполнить 10 раз).
Объяснение:
Степана Разина можно назвать в каком-то смысле защитником крестьян. Во время своего восстания он пытался отстоять интересы крестьян: выступал за отмену крепостного права, наделения крестьян землей, снижение податей, которые они платят. В то же время Разин не имел четкого плана выступления, организованного войска, он не мог централизованно управлять всем, что происходило. Это привело к тому, что восстание было подавлено, а требования восставших удовлетворены не были. Восстание понесло за собой большое количество жертв.
Если кошке стало страшно, то она загибает уши назад, прижимает их к голове. При этом она припадает к земле, иногда полностью прижимаясь к ней. А если ей стало очень страшно, то зрачки ее глаз становятся значительно шире, а шерсть на загривке становится дыбом. В отдельных случаях, шерсть может вздыбиться по всему телу, что визуально создает больший объем тела кошки, это имеет своей целью запугать врага своими большими размерами.
Кошка прижимает уши — стоит быть осторожным.
Если кошка видит, что угроза не была скоротечной, то она переходит в стадию активной обороны и старается по возможности сильнее запугать своего врага. Она выпускает когти и начинает наносить активные удары передними лапами в воздухе, демонстрируя свою агрессивность и быстроту. Одновременно с этим она начинает громко шипеть, но при этом она всегда готова быстро покинуть место конфликта.
Ощущая страх, кошка встает на «дыбы».
Фрося очень часто умывается и подолгу себя вылизывает, это связано с тем, что кошки относятся к хищным животным которые добычу выслеживают прячась в засаде, и ее запах могут учуять те на которых она охотится. У кошки есть своя территория, на которой она чувствует себя гордой и независимой, своей личной территорией она считает нашу квартиру. При этом, она время от времени проводит своеобразную «ревизию» данной территории, для этого она трется мордочкой о ножки стульев, об угол двери, комода, оставляя запаховые метки, чтобы другие возможные претенденты на это территорию знали о ее присутствии.
Все животные, которых кошка считает чужими, изгоняются с «ее территории» со всей возможной агрессией со стороны хозяйки. К нашим гостям кошка относится настороженно, воспринимая их как возможных претендентов на ее территорию.