необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.
На сегодняшний день в наших странах построили много фабрик, заводов. Это загрязняет нашу окружающую среду, но что мы можем сделать что бы сохранить нашу окружающую среду?
Во первых: Мы можем устраивать чистые четверти, субботники. Во вторых: также мы можем собирать мусор на улице, он загрязняет нашу природу. Сажайте деревья, ведь деревья легкие планеты, то есть и наши легкие. Сейчас мы дети, и не можем прекратить выброс мусора в окружающую среду, много фабрик сбрасывают свои отходы в реки, озера, моря, но это не правильно!
Почему мы загрязнаем этим нашу окружающую среду. Если мы не будем сохранять чистоту нашей с вами окружающей среды что же случится? Таже сложно представить! Не будет чистого воздуха... Да и еда на огородах пропитается дымом, окно не откроешь, жуть!
Мы должны сохранить окружающую среду такую как сейчас, ведь дальше будет хуже.
Это все на что хватило моей фантазии
