Любой успех в спорте на 99% зависит от подготовки и разминки: тысячи тренировочных ударов по груше готовят боксера всего к одному нокаутирующему, а нескольким минутам секса предстоят недели ухаживаний. Точно так же и с тренировкой перед футбольным матчем: без достойной разминки он не принесет тебе никакого удовольствия, а может и вовсе закончиться травмой.Я хочу рассказать о своей разминке. а) Начинаем разогрев с обычной пробежки. 5 - 10 минут в оптимальном темпе достаточно для того, чтобы перейти к следующему упражнению. Оптимальный темп для каждого организма свой. Обычно это тот темп в котором Вы не ощущаете одышки. То есть Вашему организму должно быть комфортно.
Переходим к беговым упражнениям. Расстояние на котором мы будем выполнять это задание 15 - 20 метров:
- Бег "колени к груди" (1 минута)
- Бег с захлёстыванием голени (1 минута)
- Бег "скрещиванием ног" (2 минуты)
- Бег со скручиванием корпуса (2 минуты)
Переходим к разминке суставов. Разминать суставы нужно медленно и без резких движений. Всегда лучше начинать с головы и спускаться постепенно вниз.Растяжка.
Объяснение:Начать можно с наклонов вперед к прямым ногам. Наклон должен быть настолько глубоким, чтобы вы почувствовали как у Вас тянуться задние мышцы бедра.Следующим упражнением должно стать - Растяжка приводящих мышц бедра.
Также, нужно разогреть мышцы передней поверхности бедра.
Разработка голеностопа одно из важнейших упражнений разминки, ведь именно голеностоп чаще всего подвержен травмам. Как разминать голеностоп можно подробнее узнать в видео, приклепленому чуть ниже.Такая разминка позволит избежать множество травм и позволит нам быстрее войти в игру, ведь в футболе важна каждая секунда. Время разминки у всех может быть разное, Вы сами почувствуете когда ваш организм разогрелся и готов к игре, но обычная разминка длится примерно 15 - 20 минут. Удачи!
ответ:Природа Казахстана,
Богатая, красивая.
Охраняйте, восхищайтесь, не загрязняйте!
Природу Казахстана надо беречь -
Родина.
Объяснение: синквейн -это пятистишие:
первая строка - это слово или словосочетание, о котором пишется сам синквейн;
вторая строка - это два определения, характеризующие первую строку;
третья строка - три глагола, относящиеся к тому, о чем пишется синквейн;
четвертая строка - предложение из четырех слов, которое также относится к первой строчке;
пятая строка - это одно слово, которое выражает суть того, о чем пишем, или синоним.
- является, т.к. всё равно необходимо соблюдать правила дорожного движения.
б) дорожно-транспортное правонарушение произошло в результате того, что водитель автомобиля внезапно потерял сознание и не мог управлять им. Свое мнение аргументируйте.
- не является, т. к. водитель находился без сознания.