1 подтягивания
2 ходьба на месте
3 Вдохи и выдохи
4 Вращения
5 Поворы туловища
6 Наклоеы вперёд
7 Касание пола
8 приседания
Объяснение:
1 Руки сцепить в замок, потянуться вверх встав на носочки (20 сек.)
2 На пятках, на носках, на внешней ступне. (60 сек)
3 поднять руки на вверх и подержать 4 секунды, затем вниз
4 Врвщаем головой, кистями рук, локтевых суставов и коленных (6-8 раз)
5 Ноги врозь, руки за головой. В право и в лево 7-9 раз
6 Ноги на ширине плеч, Руки касаются плеч
7 думаю Обяснять не стоит
8 10-15 раз
Услоия опыта
Наблюдение
Объяснение результатов
Вывод
Сядьте на стул, облокититесь на его спинку. Колени согните по прямым углом, руки сплетите на груди в замок. Встаньте, не меняя положение рук и ног.
Туловище инстинктивно наклоняется вперед и только после этого человек может встать. попробуйте встать не наклоняясь.
Не получилось
Чтобы встать со стула, надо расположить центр тяжетси над площадью опоры. Это достигается наклоном тела вперед. Таково первое движение. Оно многими не осознается
Встать удастся только в том случае, если центр тяжетси будет над площадью опоры. Тогда равновесие тела окажется достаточно устойчивым, чтобы встать