1-я фаза - свободное скольжение.Главная задача - уменьшить возможную потерю скорости и подготовиться к отталкиванию палкой. В этой фазе очень важно уменьшить силу трения лыж о снег, дать отдых мышцам, не затягивать время скольжения.
2-я фаза - скольжение с выпрямлением опорной ноги. Главная задача - увеличить скорость скольжения. С этой целью очень важно при отталкивании палкой включить в работу более мощные мышцы туловища, обеспечить жесткую передачу усилий на скользящую лыжу и подготовиться к подседанию на опорной ноге.
3-я фаза - скольжение с подседанием. В этой фазе очень важно быстро остановить скользящую лыжу, ускорить выполнение подседания, обеспечить высокую скорость маховых движений рукой и ногой и ускорить перекат.
4-я фаза - выпад с подседанием. Главное - обеспечить максимальную скорость выпада и завершить подседание для эффективного окончания отталкивания ногой.
5-я фаза - отталкивание с выпрямлением толчковой ноги. Главная задача фазы - завершить отталкивание палкой и лыжей, обеспечить скорость движения маховой ноги к концу выпада и выполнить отталкивание на направление "на взлет".
1) Самый быстрый вид в плаванье -вольный стиль.2) Поворот выполняется салтьто впрёд.3) Во время тренировки можно плавать по левой и по правой,но если ты плаваешь не один ,то туда надо плыть по правой ,а обратно по левой. 4) Пловцы во время занятий развеваютья физически
.5) Самый бесшумный вид в плаванье это брасс.6)В комплексе стили идут так 1)баттерфляй 2)спина 3)брасс 4)кроль на груди.7)Дорожки разделяют волногасителем.8)В эстафете участвует 4 человека.9) нет 10)зимних Олимпийских играх.11)кроль на груди, брасс, баттерфляй, кроль на спине.12)2 часа 13)сзади
