Ловкость – это физическое качество, которое характеризуется высокой скоростью и хорошей координацией движений.
Для того, чтобы осуществлялось развитие ловкости у спортсменов, им необходимо быстро и с большой точностью уметь перестраивать сложные двигательные движения в зависимости от заданной обстановки.
Критерии и виды ловкости
Основные критерии ловкости:
Точность, с которой выполняется задание;
Сложность координационных движений;
Отрезок время от изменений обстановки до начала выполнения движения.
Ловкость имеет тесную связь со всеми физическими качествами человека. Поэтому, для развития ловкости, необходимо дополнить свои тренировки работой над этими качествами.
Существующие виды ловкости:
общая;
специальная.
Общая ловкость характеризируется качественным и быстрым выполнением любых двигательных задач в различных обстановках. Специальная ловкость – это умение хорошо координировать технику своих движений в соответствии с разными видами спорта.
Специальная ловкость бывает двух видов: акробатическая и прыжковая. Первая наблюдается в бросках, в защитных умениях и в играх. Прыжковая ловкость используется в ситуациях, где отсутствует какая-нибудь опора.
Упражнения, развивающие общую ловкость
К упражнениям, развивающим данное физическое качество относятся:
Кувырки вперед.
Кувырки в стороны через правое и левое плечо.
Задний кувырок – выполняется также на согнутых в локтях руках.
Стойка на голове, выполняемая с прямыми ногами.
Падение назад с последующим быстрым вставанием.
Падение вперёд с быстрым вставанием.
Ходьба на руках.
Стойка на руках.
Упражнение «Колесо», выполняется как вправо, так и влево.
Прыжки на батуте с разными поворотами и быстрым вставанием.
Как отмечает спортивный сайт www.fizkulturaisport.ru помимо упражнений необходимо заниматься игровыми дисциплинами, которые очень хорошо тренируют общую ловкость (например, футбол, борьба, баскетбол).
Упражнения, развивающие специальную ловкость
К упражнениям, развивающим данное физическое качество относятся:
Прыжки на месте, которые дополняются ведением мячей (1 или 2-х).
Ходьба на руках с дополнительным катанием мяча.
Разные передачи мяча в движении.
Рывок с ведением мяча, кувырок с ним, после чего продолжается ведение мяча.
Ведение мяча – кувырок – бросок в кольцо.
«Чехарда», которая дополняется ведением мяча.
Перепрыгивание через катающийся мяч.
Ведение мяча с прыжками через скакалку, которые можно проделывать как с обычной скакалкой, так и с длинной.
Выполняя данные упражнения можно добиться улучшения очень важного физического качества – специальной ловкости, которое приветствуется в любой спортивной дисциплине.
Объяснение:
Ловкость двигательно выйти из любого положения, то есть справиться с любой возникшей двигательной задачей:
1).правильно (адекватно и точно),
2).быстро (то есть, скоро и споро),
3).рационально (целесообразно и экономично),
4).находчиво (изворотливо и инициативно).
В буквальном смысле термину «ловкость» соответствует хорошо развитая мелкая моторика руки и пальцев.
Ловкость – это понятие комплексное, оно определяет человека быстро координировать движения в соответствии с изменяющейся обстановкой. Ловкость включает скорость реакции, координацию, чувство равновесия, пластичность, гибкость. ... С ловкостью тесно связана реакция и координация, поэтому развивая реакцию и скорость ориентации в пространстве, мы тем самым будем развивать и ловкость в целом.
Ловкость – это врожденное качество, однако при усердных тренировках, особенно если начать их в младшем школьном (или лучше дошкольном) возрасте, даже неуклюжий и медлительный ребенок сможет повысить свою скорость и развить ловкость в движениях.
Обычно невысокие люди более ловки в движениях, нежели те, кто имеет рост выше среднего. Они с рождения обладают хорошей скорее перемещать тело в различные точки пространства – им это делать удобнее. Но и высокие (а также очень высокие) люди могут развить в себе и ловкость, и быстроту реакции.
Виды спорта для ловкости и реакции :
Баскетбол
Футбол
Волейбол
Хоккей
Теннис и настольный теннис
Бадминтон
Бокс
Водные лыжи
Прыжки с вышки
Гимнастика
Единоборства
