Физическое воспитание подрастающего поколения в нашей стране является предметом постоянной заботы государства.
Основная задача физической культуры в школе-укрепление здоровья школьников. Значительная часть урока физкультуры отводится развитию выносливости.
Выносливость-важнейшее физическое качество,проявляющееся в профессиональной,спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работо человека.Развивая это качество,мы можем достигнуть успехов практически в любой деятельности.
Понятие выносливости в физиологии связано с понятием утомления и говорит о свойствах организма сохранять в течении определенного времени свою работо преодолевая наступление утомления.
Огромное значение для развития выносливости у школьников имеют уроки лыжной подготовки.Физическая нагрузка при занятии на лыжах очень легко дозируется как по объему,так и по интенсивности.Первый профессор медицины Московского университета С.Г.Забелин ,ученик М.В.Ломоносова,в своих работах писал,что:»Воздух не только жизнь хранит ,но и здравие наблюдает».В этих словах раскрыто важнейшее значение воздуха для укрепления здоровья человека.Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движении всех основных групп мышц в условиях пониженных температур,на чистом воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работо
В спортивной практике различают несколько видов выносливости:общую,скоростную,силовую и специальную.
Особенно важным является рвзвитие скоростной выносливости,которая непосредственно играет значительную роль в упражнениях циклического характера.Чем наиболее лучше развита скоростная выносливость,тем значительно позже во время передвижения на дистанции начинают проявляться признаки утомления и как результат этого снижение скорости.
Скоростная выносливость определяеться совершать упражнения заданного характера и высокой интенсивности на определенной дистанции.Границаы интенсивности меняются в зависимости от длины дистанции.При систематической тренировке уровень развития скоростной выносливости повышается,однако значительно медленнее,чем уровень развития общей выносливости.Скоростная выносливость совершенствуеться при нагрузках около 60-80% максимальной мощьности (т.е. при нагрузках умеренной и большой интенсивности)
Силовая выносливость (или выносливость при силовой работе ) характеризуется человека выполнять упражнение ,связанное с определенными физическими усилиями ,длительное время.
Организм человека старается при к специфическим нагрузкам предъявленным к нему,поэтому в развитии специальной выносливости следует учитывать характер рельефа дистанции,на которой предстоят наиболее ответственные соревнования . Для успешного развития специальной выносливости необходима высокая тренированность нервной системы и быстрая реакция различных систем противостоять воздействию факторов внешней среды (мороза,ветра,различного состояния снега и т.п)Необходимо учитывать и скорость, с которой ученик должен передвигаться по дистанции.
Наиболее эффективными средствами ,укрепляющими сердечную мышцу и развивающими дыхательную функцию , являются длительный бег, или ходьба на лыжах с интенсивностью от70% от максимальной,или интервальная тренировка по принципу непрерывности( которая также предполагает незначительную интенсивность прохождения определенных отрезков дистанции).
Длительный бег и ходьба на лыжах в умеренном темпе должны иметь место и применяться целенаправленно в подготовке юных лыжников.Это фон, на который постепенно накладывается работа повышенной интенсивности.Повышение интенсивности упражнений необходимо проводить постепенно.
краткий ответ:
Наиболее эффективными средствами ,укрепляющими сердечную мышцу и развивающими дыхательную функцию , являются длительный бег, или ходьба на лыжах с интенсивностью от70% от максимальной,или интервальная тренировка по принципу непрерывности( которая также предполагает незначительную интенсивность прохождения определенных отрезков дистанции).
Длительный бег и ходьба на лыжах в умеренном темпе должны иметь место и применяться целенаправленно в подготовке юных лыжников.Это фон, на который постепенно накладывается работа повышенной интенсивности.Повышение интенсивности упражнений необходимо проводить постепенно.
жил на свете мальчик его звали Игорь, ему было 9 лет он учится в 3 классе, у него плохие оценки по предметам, и как-то раз в один прекрасный день учительница оставляет Игоря после уроков, когда уроки закончили Игорь остался в классе и не знал почему его оставили после уроков, потом когда все ушли остался он и учительница, он сидит и долго думая почему его оставили после уроков, через какое-то время к нему подходит учительница у говорить почему ты плохо учишься у тебе проблемы, в этот момент Игорь посмотрел на учительницу и сказал что нету у него проблем, в туже минуту учительница сказала если нет проблем так почему ты не учись, и он говорит я не знаю, потом учительница посмотрела на него и увидела что он обидился и она решила ему сказать когда ты придёшь домой возьми книгу или купи её и почитай хоть немного 2 или 3 страниц в день после школы, и учительница спрашивает хорошо, и Игорь посмотрел на неё и сказал а это мне учительница говорит Игорю в ответ что да и говорит ты начни читать ты тогда поймёшь, после беседы с учительницей Игорь собрался и пошол домой, пришёл и начал искать книгу не нашёл и спроси у мамы есть или книга дома мама говорить что есть пойдём со мной я тебе покажу через какое-то время мама показал сыну книгу его мама читала книгу Джуля Верна очень знаменитый роман и мама сказал что эту книгу она любит перечитывать много раз, потом сын задался вопросом что такого интересного в это книге и ему говорит Игорь лучше почитай тогда поймёшь почему она мне нравится, И Игорь начил читать эту книгу понемножку как говорила учительница первая страница книги ему не понравилась потому что там было как начиналась жизнь героя потом когда он прочитал 2 страниц его завлекло некоторые строчки и ему книга очень понравилась на следующий день когда Игорь пришёл в школу он пошол в класс и первым делом он подошёл в учительнице и сказал что он читал книгу и как она сказал по 2 или 3 странице в день , Игорь спросил его мама читает эту книгу и ей очень нравится это книга, на этот вопрос учительница отвечает книга может погрузить тебя в страну волшебства знаний это страна она расположена в ну три любой книги если хочешь там побыть тогда не сиволишь читать книги и тогда ты попадёшь в это волшебную страну знаний.
Объяснение:
смотри сперва любое сочинение нужно писать в слова со смыслом,
Сколько существует флагов, составленных из трёх горизонтальных полос одинаковой ширины и различных цветов — белого, зелёного, красного и синего? Есть ли среди этих флагов Государственный флаг Российской Федерации?