1.Приседания, выпрыгивания со штангой на одной или двух ногах с весом не более 20% от собственного веса.
2. Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощением 15-30 кг (выполнять 30-60 сек) – 2-3 шага в каждом направлении.
3. Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления – 1 мин (2-3 шага).
4. Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.
5. Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время в парах. выполняется лицом и спиной вперед.
Жалбыз жөнүндө повесть Жалбыздын жомогунда, King Peas and Gomat Tomato мынчалык таң калыштуу жыттын кайдан келип чыккандыгын аныктоого аракет кылышкан. Жөнөкөй Плантейн аларга жооп берүүгө түрттү. Сыйкырдуу бакчада, дөңгөлөктүү тосмонун жанында, элестете албай турган нерсе болуп жатты. "О, кандай жыт!" Жыт алыскы жерден келди. - Теңсиз жыт! - Эрл Томатты санап, ага жаңырды. "Баарына ушунчалык суктанган керемет керемет аял ким?" «Бул жалбыз жалбыз», - деп жооп берди момун Плантайн. Жалбыз жыпар жыттан тышкары, ал пайдалуу, айыктырат. Чоң адамдар жалбыз таблеткаларын да жасоону үйрөнүштү. Ошондой эле жалбыз жалбыз, жалбыз чайы, жалбыз майы. "Эмне үчүн биз сыйкырдуу бакта, жемиштер жана жашылчалар Падышалыгында, Жалбызды эч качан көрбөйбүз?"
решение к задаче приложено к ответу