1)Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске
2)Спортсмен выходит на исходную позицию.
Левую ногу он ставит перед собой на полную стопу, а правую оставляет позади и слегка сгибает ее в колене. Вес при этом приходится на левую.
Рука, удерживающая мяч, сгибается в локте и занимает положение на уровне головы. Другая рука прямая и прилегает к корпусу.
Атлет выполняет перенос массы тела с левой ноги на правую. Корпус при этом поворачивается вправо и слегка наклоняется, рука с мячом оказывается сзади.
Метающая рука поднимается ладонью вверх, левая поднимается до плеча и отводится немного в сторону. Спортсмен смотрит в направлении движения снаряда.
Правая нога резко разгибается, вес переносится на левую, при этом обе ноги становятся прямыми, а тело метателя словно натягивается в струну. Локоть метающей руки находится возле головы и направлен по направлению полета мяча.
Атлет выполняет бросок перед собой под углом. Чтобы не заступить за контрольную линию, он сгибает левую ногу, корпус поворачивает влево, левую руку направляет назад и перескакивает с одной ноги на другую.
3)Разогрев мышц. Это повышает нашу общую эффективность. Работать с весом становится проще, так как разогретые мышцы более эластичны, чем холодные. Также снижается риск их травмировать.
Происходит расширение сосудов. За счет чего снижается нагрузка на сердце. Также увеличивается кровоток и наши мышцы получают больше кислорода.
Подготавливает нервную систему к тяжелой работе. Любая физическая активность, является стрессом для вашего организма. Особенно тяжелая работа в зале с большими весами. Поэтому, чтобы настроить свою нервную систему на нужный лад, следует размяться.
Разогрев суставов и связок. При малоподвижном образе жизни, наши суставы теряют свою эластичность. И перед тем как приступить к тренировкам, не будет лишним их размять. В противном случае могут возникнуть всевозможные проблемы с суставно-связочным аппаратом.
Ускоряет метаболизм. Разминка повышает уровень гормонов. Таких, как: соматропин, дофамин и тестостерон. Следовательно, эффективность во время тренировки увеличится.
4)ГТО – «Готов к труду и обороне» – уникальная и комплексная система физической подготовки молодёжи. которая имеет патриотический уклон и призвана мотивировать молодое поколение вести здоровый образ жизни и защищать Родину.
Волейбол. Женщины
Состав сборной России
Связующие - Вера Ветрова, Екатерина Косьяненко (Панкова) (капитан команды).
Диагональные нападающие - Наталия Гончарова, Дарья Малыгина. Центральные блокирующие - Ирина Заряжко, Анастасия Самойленко (Шляховая), Ирина Фетисова.
Доигровщики - Ирина Воронкова, Татьяна Кошелева, Яна Щербань. Либеро - Елена Ежова, Анна Малова.
Главный тренер - Юрий Маричев. Старший тренер - Игорь Курносов. Менеджер команды - Андрей Ерхов.
Группа "А": Бразилия, Россия, Япония, Южная Корея, Аргентина, Камерун.
Группа "В": США, Китай, Сербия, Италия, Голландия, Пуэрто-Рико.
В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.
Расписание сборной России на предварительном этапе
6 августа. 20.30 (02.30 мск 7 августа). Россия - Аргентина.
8 августа. 20.30 (02.30 мск 9 августа). Россия - Южная Корея.
10 августа. 17.05 (23.05 мск). Россия - Камерун.
12 августа. 20.30 (02.30 мск 13 августа). Россия - Япония.
14 августа. 22.35 (04.35 мск 15 августа). Бразилия - Россия.
Водное поло. Женщины
Состав сборной России
Вратари - Анна Карнаух, Анна Устюхина.
Полевые игроки - Мария Борисова, Надежда Глызина, Ольга Горбунова (Белова), Анна Гринева, Евгения Иванова, Эльвина Каримова, Екатерина Лисунова, Екатерина Прокофьева (капитан команды), Анастасия Симанович, Евгения Соболева, Анна Тимофеева.
Главный тренер - Александр Гайдуков.
Старший тренер - Андрей Белофастов.
Группа "А": Италия, Россия, Австралия, Бразилия.
Группа "В": Испания, Китай, Венгрия, США.
В группах предварительного этапа команды распределяют места в сетке плей-офф, куда попадают все участники. Четвертьфиналы: А1 - В4, В2 - А3, А2 - В3, В1 - 4А.
Расписание сборной России на предварительном этапе
9 августа. 13.00 (19.00 мск). Россия - Австралия.
11 августа. 09.00 (15.00 мск). Бразилия - Россия.
13 августа. 10.20 (16.20 мск). Россия - Италия.
Водное поло. Мужчины
Группа "А": Сербия, Греция, Бразилия, Австралия, Япония, Венгрия.
Группа "В": США, Испания, Франция, Черногория, Италия, Хорватия.
В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.
Гандбол. Женщины
Состав сборной России
Вратари - Анна Седойкина, Татьяна Ерохина, Виктория Калинина. Правые крайние - Анна Вяхирева, Марина Судакова.
Правые полусредние - Ирина Близнова, Анна Сень. Разыгрывающие - Екатерина Ильина, Дарья Дмитриева. Левые полусредние - Ольга Акопян, Владлена Бобровникова, Виктория Жилинскайте.
Левые крайние - Полина Кузнецова, Екатерина Маренникова. Линейная - Майя Петрова.
Главный тренер - Евгений Трефилов.
Группа "А": Норвегия, Румыния, Черногория, Бразилия, Испания, Ангола.
Группа "В": Голландия, Россия, Швеция, Франция, Аргентина, Южная Корея.
В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.
Расписание сборной России на предварительном этапе
6 августа. 14.40 (20.40 мск). Россия - Южная Корея.
8 августа. 11.30 (17.30 мск). Россия - Франция.
10 августа. 14.40 (20.40 мск). Россия - Швеция.
12 августа. 19.50 (01.50 мск 13 августа). Россия - Аргентина.
14 августа. 14.40 (20.40 мск). Россия - Голландия.
Гандбол. Мужчины
Группа "А": Франция, Дания, Хорватия, Тунис, Катар, Аргентина.
Группа "В": Польша, Словения, Швеция, Бразилия, Германия, Египет.
В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.
Баскетбол. Женщины
Группа "А": Франция, Япония, Бразилия, Австралия, Белоруссия, Турция.
Группа "В": Канада, Испания, США, Сенегал, Сербия, Китай.
В плей-офф выйдут по 4 лучшие команды из группы.
Баскетбол. Мужчины
Группа "А": Франция, США, Венесуэла, Сербия, Китай, Австралия.
Группа "В": Аргентина, Испания, Бразилия, Литва, Хорватия, Нигерия.
Объяснение:
Версия о стремлении СССР избежать войны с Германией
Этой версии придерживаются советская и современная российская историографии.
Согласно этой версии, договор был подписан в связи с провалом московских переговоров, проходивших весной – летом 1939 года между представителями СССР, Англии и Франции в целях заключения тройственного договора о взаимопомощи и военной конвенции, предусматривающей конкретные военные меры по обеспечению коллективной безопасности в Европе. В ходе переговоров обнаружилось нежелание Англии и Франции дать конкретные военные обязательства и разработать реальные военные планы для противодействия возможной германской агрессии. Более того, параллельно с московскими переговорами английское правительство проводило переговоры в Лондоне с германскими представителями о разграничении сфер влияния. И это ещё более усилило опасения советского правительства о том, что его западные партнёры стремятся направить гитлеровскую агрессию на восток – ту агрессию, которая уже привела к «Мюнхенскому сговору» и разделу Чехословакии. В результате провала московских переговоров СССР терял надежду на создание военной коалиции с западными державами и оказывался в обстановке враждебного окружения, когда на Западе его потенциальными противниками были как страны «санитарного кордона», так и Германия, а на Востоке в роли агрессора выступала милитаристская Япония. В этих условиях СССР был вынужден согласиться на предложения Германии начать переговоры о заключении договора о ненападении.
Таким образом, советская историография считала подписание договора о ненападении с Германией единственной возможностью избежать войны с Германией и другими странами Антикоминтерновского пакта в 1939 году, когда СССР, как утверждается, находился в изоляции, не имея союзников.
Версия об экспансионистских мотивах Сталина
Как полагает ряд исследователей, договор стал проявлением экспансионистских устремлений Сталина, который стремился столкнуть Германию с «западными демократиями», а после их взаимного ослабления – советизировать Западную Европу. Согласно данной версии, Сталин видел в Германии, прежде всего, «естественного союзника» в борьбе с капиталистическим миром.
Критики этой точки зрения указывают, что сам договор о ненападении не предусматривал каких-либо территориальных изменений в отношении третьих стран, а «после» не значит «вследствие». Вмешательство СССР в войну в Польше могло быть вызвано стремлением не позволить Германии занять всю территорию Польши и оказаться на тогдашней границе СССР, проходящей через центр Белоруссии.
Мнение о том, что Сталин рассматривал Германию как «естественного союзника», плохо согласуется с тем, что СССР в 1930-х годах проводил политику, направленную против нацистской Германии, и только после «Мюнхенского сговора» отказался от линии, направленной на совместное с Великобританией и Францией сдерживание Германии. Что же касается «буферных государств», то существовала вероятность того, что они – в первую очередь, Польша – присоединятся к Германии в случае её агрессии против СССР.
Версия об имперских мотивах Сталина
Эта точка зрения объясняет действия Сталина исключительно прагматически-имперскими соображениями. Согласно ей, Сталин некоторое время выбирал между Германией, с одной стороны, и Великобританией и Францией, с другой, но, столкнувшись с недобросовестностью последних, предпочёл остаться в стороне от войны и воспользоваться выгодами от «дружбы» с Германией, прежде всего утвердив политические интересы СССР в Восточной Европе. Такое мнение высказал Уинстон Черчилль непосредственно после подписания договора.
Согласно этой точки зрения политика СССР заключалась в том, чтобы на основе соглашения с Германией добиться ограниченной сферы влияния, которая позволила бы гарантировать первоочередные потребности безопасности страны – главным образом, удержать страну от втягивания в войну и ограничить экспансию Германии на восток.
На мой взгляд, заключение пакта Молотова-Риббентропа была вынужденной мерой со стороны СССР. В условиях, когда Франция и Великобритания отказывались от создания системы коллективной безопасности, единственным способом оттянуть войну для советского государство стало заключение договора с врагом. Единственным заложником данного договора стала Польша. Германия развязала себе руки для дальнейших действий в Европе, в первую очередь против Польши. Вопрос о том, когда Гитлер предпримет очередной шаг, был лишь вопросом времени.