1г углеводы - 4,1 ккал
1 г жиров — 9,3 ккал
1 г белков — 4,2 ккал
Вычесления крайне простые,на пример возмем порцию картлофеля с маслом:
1.
От белков : 2,7г*4,2ккал/г=11.34ккал
От углеводов:39г*4.1ккал/г=159.9ккал
От жиров:7г*9.3ккал/г=65.1ккал
2.Общая калорийность блюда
11.34+159.9+65.1=236.34(кка)
3.Если в обед входят ещё какие блюда то сумируешь их энергетические ценности каждого компонента(б,угл,ж).
4.Суммируешь общую каллорийность блюд .
Здесь главное продумать структуру таблицы .
1-Файл- создать. Я поставила размер 400 на 200.
2-Редактирование-выполнить заливку. Залить черным цветом.
3- Выбрать инструмент "текст", установить параметры текста: шрифт, размер шрифта, цвет.
4-Написать слово "Поздравляю", теперь нажать Enter на клавиатуре, чтобы второе слово было ниже, и продолжить писать " с праздником!"
5- В окне слоев кликнуть правой кнопкой мыши по слою с текстом
и, в появившемся окошке, выбрать " растрировать текст".
6- Еще раз по слою правой кнопкой мыши и выбрать "создать дубликат слоя".
7-Отключить глазок на нижележащем слое с текстом.
8-Выбрать инструмент ластик, жесткость 100%, размер 13.
и стереть восклицательный знак.
9-В окне слоев, кликнув по верхнему слою, снова выбрать "создать дубликат слоя"
10-Отключить глазок на предыдущем слое
и стереть ластиком букву "м".
11- Повторять эти действия и дальше. Вот как будет выглядеть окно слоев и картинка, когда сотрете нижнее слово.
12-Теперь стираем таким же образом слово "поздравляю".
Переходим в окно анимации.
13-В окне анимации, нажать на значок, состоящий из четырех полос, который открывает диалоговое окно ( в других версиях фотошопа будет маленький черный треугольник)
и выбрать " создать кадры из слоев".
14-В окне анимации удалить первый черный кадр ( нажать на него и тащить в корзину), он не нужен.
15-В окне анимации кликнуть по первому кадру и, нажав на Shift ,кликнуть по последнему кадру,чтобы выделить все кадры.
16-Все кадры выделены, теперь поставим время на кадрах 0, 2 сек. Выделение не снимать.
17-В окне слоев включить глазок на нижнем слое с черным фоном.
18-В окне анимации (все кадры остаются выделенными), нажать на значок, открывающий диалоговое окно, и выбрать "обратный порядок кадров.
19- Кликнуть по последнему кадру и поставить там время 2 сек.
Теперь можно смотреть анимацию и сохранять в формате Gif.
20-Файл-сохранить для Web и устройств (для последних версий фотошопа- Файл-экспортировать-сохранить для web).