Памятники Бориказган и батпак определенно схожи тем, кто некогда там жили люди. И то, и другое находится в Казахстане - Бориказган в Таласском районе Жажбылской области.
Но, как мы видим, оба памятника относятся к разному времени.
Бориказган - это поселение, которое сохранилось до наших дней с шелльского периода раннего палеолита. Раскопки велись здесь в 1958 году и в ходе этих раскопок были найдены 442 предмета, значительную часть из которых занимали орудия из черного кремня (чоппинги, острое трехгранное орудие и так далее). Обычно такие предметы находят во Вьетнаме, Мьянме, Индии и Китае, а также в Восточной Африке.
Батпак относится к памятникам верхнего палеолита, поскольку здесь были найдены стоянки людей этой эпохи. Эта стоянка является самым крупным памятником на территории Казахстана, относящейся к верхнему палеолиту. Возраст Батпака - 30-25 тысяч лет. Там находилось 300 орудий труда.
Упражнения из положения лежа
В положении лежа на спине, работают только мышцы голени и ступней, полностью отсутствует нагрузка на спину и ягодицы. Такие упражнения от плоскостопия можно проводить утром после пробуждения и вечером перед сном. Лечебная гимнастика для исправления уплощения стопы лежа:
Исходная позиция: согнуть колени, чтобы подошва полностью касалась пола. Отрывайте пятки от опоры, чтобы носочки не двигались с места. Упражнение выполняется 20-30 раз сначала поочередно, а затем одновременно.
Согните ноги и разведите их в стороны. Выполняйте похлопывания пятками друг с другом, упираясь пальцами;
Поглаживайте одной стопой вторую ногу вдоль голени, можно немного пощипывать ее пальчиками;
Вращайте стопами в разные стороны;
Несколько минут с усилием сокращайте и разжимайте пальцы ног. После упражнения должно появиться ощущение легкого напряжения в нижних конечностях.
Важно!
Если после гимнастики делать легкий расслабляющий массаж, то болезненные ощущения станут менее заметными, отечность будет не такой выраженной и ноги не будут так сильно уставать.
Упражнения против плоскостопия для подростков такие же, как у взрослых. Рекомендуется укреплять мышечно-связочный аппарат нижних конечностей с раннего возраста, чтобы избежать патологии в будущем.
