Денсаулығыңызға бей-жай қарағыңыз келмей ме, тамақтану кестесін белгілеуден бастаңыз. Тәулігіне бір — екі рет қана тамақтану дұрыс емес. Белгілі мөлшерде үш немесе төрт рет тамақтану керек. Тамақтың құнарлы болғанына көңіл бөліңіз. Себебі, адам ағзасы дұрыс қабылдайтын, оны асқазан еш қиындықсыз қорытатын тағам түрлері, яғни белок, майлар, витаминдер, минералды заттарға бай болуы шарт. Бұл ретте дәрігер — диетологтың да кеңесі артық болмайды. Тәуліктік ас мәзірінің әртүрлі болуы керек. Тамақтану кезінде адам өзінің ас қабылдау қабілеті, көңіл — күйіне баса назар аударғаны жөн.
Объяснение:
Вот
Спорт-денсаулық кепілі. Әрбір адам спортпен айналысу керек. Ойткені спортпен үнемі шұғұлданған адамның дені сау көңіл-күйі көтеріңкі болады деп айтылған. Спортпен шұғұлдансақ бойымызға күш жиналады денсаулық мықты болу үшін мынадай төрт шарттың орындалғаны дұрыс. Олар: дене еңбегі тамақ ішу уақытты дұрұс пайдалану шынығу және дем ала білу.
Сол үшін салауатты өмір салтын үнемі ұстанып жүру керек.
Объяснение:
кеп-іл(ырықсыз етіс) - і(тәуелдің жалғаудың 3 жағы)
айнал-ыс(Ортақ етіс)-у(тұйық буын)
салт -ын (Өздік етіс)
Тәуелсіздігімізді ресми тұрақтылығы қамтамасыз.Даму орталығы еліміздің нығайту орталығы ауқымды түрде дамуду керек