Filmage Screen www filmagepro com «Ас - адамның арқауы». Дескриптор: Адам денсаулығына пайдалы тағамдарды бір бағанға, зиян тағамдарды бір бағанға теріп жазу. Адам денсаулығына пайдалы тағамдар Адам денсаулығына зиян тағамдар
Ас-адамның арқауы" деген қазақтың мақалы. Бұл- өте құнды мақал. Өткені денсаулықтың жақсы болуы адамның дұрыс тамақтануына байланысты. Дұрыс тамақтану әсіресе балалар үшін қажет. Дұрыс тамақтану адамның қанын толтырады, күшін арттырады. Ал қаны толық, күші мол адам ыстыққа да, суыққа да шыдамды.Таңертеңгі, түскі, кешкі тамақты күнде бір мезгілде ішу керек. Күніне төрт рет тамақтанса, тіпті жақсы.Жайлы жағдайда тамақ ішу қанағат сезім әкеледі. Әрине, дәмді тамақ ішудің ләззатына тым беріліп, оны нағыз мақсат етіп алуға болмайды. Лев Толстой былай жазған: "Қомағайлық өзгелерге елеулі зиян келтірмейтін болғандықтан ғана оны күнә деп санамайды, бірақ ол адамның қасиеттеріне қарсы күнә болып саналады". Ежелгі грек данышпаны Сократтың өзі де: "Біз тамақ ішу үшін өмір сүрмейміз, қайта өмір сүру үшін тамақ ішеміз", - деген екен.Тамақтану мәдениеті дегеніміз – бір қалыпты тамақтану, тағамдардың әр түрлі болуы, қай кезде және қандай мөлшерде ішіп-жей білу.Адам тағамнан өзінің бір тәулікте жұмсайтын энергиясының мөлшеріне сай қуат алуға тиіс. Егер адам үнемі мөлшерден тыс ішіп-жесе, семіріп кетеді де, нәтижесінде қант диабетіне, атеросклерозға ұшырайды, бауырдың қызметі бұзылады, басқа да ауруларға шалдығады.Демек, «сұлулық үшін» ішіп-жеу мөлшерден артық тамақтану емес. Алайда, тамақты аз ішіп, үнемі аш жүруге де болмайды. Бұның да қауіпті зардаптары бар. Тамақтанудың ақылға қонымды жай-жапсары болуға тиіс. Адам денесінің тканьдары (мысалы, салмағы 70 кг тартатын) 40-45 кг судан, 16-17 кг белоктан, 7-10 кг химиялық элементтерден, 2,5-3 кг минерал тұздарынан және 0,5-0,8 кг көміртегінен тұрады.Өмір сүрудің әр түрлі күрделі процестерін қамтамасыз ету үшін біздің организміміз жоғарыда аталған тағам түрлерін, сонымен бірге дәрумендерді т.б. биологиялық заттарды ұдайы қабылдап тұру керек. Сондықтан азық-түліктің түр-түрін жеу – адамға пайдалы, ал оның белгілі бір түрін ғана жеу зиян. Адам организміне қажетті тағамдық заттар (белоктар, майлар, көмірсулар, дәрумендер, минерал тұздар) ас қорытатын шырындардың әрекетімен тағамнан бөлініп, қанға барып араласады да, дененің барлық организміне тарайды, сөйтіп онда түрлі клетка элементтерін құруға, оларды қалпына келтіруге және адамның жұмсаған энергиясының орнын толтыруға жұмсалады. Осыдан келіп тамақтану режимін сақтау қажеттілігі туады.Тамақтану режимі мыналарды қамтиды: тамақты қабылдау мезгілдігі, тамақ қабылдау аралығындағы үзіліс, тәуліктік рационға кіретін калорияны бөлу. Төрт мезгіл тамақтану анағұрлым тиімді болып табылады, өйткені асқазанға күш біркелкі түсіп, тамақ шырындарының тағамды толық өңдеп шығуын қамтамасыз етеді. Тамақты күн сайын белгілі бір мезгілде қабылдау асқазан сөлін неғұрлым шұғыл бөлу рефлексін қалыптастырады. Төрт мезгіл тамақтану кезінде тәуліктік рационды бөлу күн тәртібіне және әдеттенуіне байланысты істеледі. Рационды мынадай тәртіппен бөлу анағұрлым тиімді: таңертеңгі асқа 25%, түстікке 15%, кешкі тамаққа 25%. Ақырғы тамақ қабылдау ұйқыға дейін 2 сағат бұрын болуы тиіс. Түңгі сменада жұмыс істеген кезде кешкі ас күндік рационның 30% болуы тиіс, сонымен қатар тамақты түңгі сменаның екінші жартысына қабылдау көзделеді.Ішетін тамақтың түрін өзгертіп отыру керек, яғни белокқа бай сүт, ірімшік, балық немесе ет, дәрумендер мен минерал тұздары көп көкөністер, жемістер аса қажет. Тіпті ешқандай пайдалы заттары жоқ көкөкністер мен жемістер де (өсімдік жасушасының (клетка) қабығын құрайтын зат) ағзаға қажет-ақ, өйткені олар денеде ас қорытатын шырындардың түзілуін қамтамасыз етеді, ішектің қызметін ретке келтіреді және ағзадағы басы артық хлорестеринді сыртқа шығарып отырады.Маған тіркел .
Нас окружает огромный разнообразный мир, со множеством стран, континентов, но ближе всех нам Родина. Родина – это то место, где ты родился, где тепло и уютно. Родина - это земля, где ты вырос, это культура и обычаи, окружающие нас c детства. Для меня это страна прекрасных пейзажей, необычных ландшафтов, древних традиций – самобытный Казахстан. Родина – это большая часть меня, а я – малая часть ее. Каждый человек несет за отечество свою долю ответственности. Судьба человека во многом зависит от судьбы его страны, а судьба страны – во многом от того, кто во главе - от президента. Когда я начал писать это сочинение, мне вспомнился случай из детства: родители спросили меня кем я хочу стать, когда вырасту. Я ответил тогда, что в будущем хочу стать президентом. перевод: Біз әлемнің көптеген елдерімен, үлкен алуан әлемнің қоршалған, бірақ біздің Отанымыз жақын жатыр. Отаным - бұл жылы және жайлы, онда сіз, дүниеге келді орын. Отаным - сіз өстім жер, ол бала кезінен C бізді қоршаған мәдениет және кеден табылады. айырым Қазақстан - Мен үшін, бұл әдемі пейзажы, ерекше пейзаждар, ежелгі дәстүрлерді ел. Отаным - маған үлкен бөлігі болып табылады, және мен - оның шағын бөлігі. Әр адам өз ел үшін өз жауапкершілігі үлесінің өз мойнына алады. негізінен басшысы болып кім - - адам тағдыры өз елінің тағдыры мен ел тағдыры тәуелді президенті
Мен осы эссе жазу басталған кезде, мен баланың іс еске салды: ата-аналар Мен өскенде болғым келді маған не сұрады. Мен болашақта президент болғысы келеді, содан кейін айтты.
Почта e-mail очень полезная штука. В ней можно переписываться, отправлять фотографии. И это можно делать с разных частей мира. Это как старая еще наверное советская почта: отправил письмо и через месяц тебе ответ прислали. Только здесь письмо отправляется мгновенно.и вот перевод пошта Электрондық пошта өте пайдалы нәрсе. Ол, байланыста кейінгі фотосуреттер болуы мүмкін. Ал осы дүниенің түкпір-түкпірінен жүргізілуі мүмкін. Бұл, бәлкім, әлі ескі кеңестік-пошта: жолдаған жауап хат жолдады, бір айдан соң, сіз. Тек әріп бірден жіберіледі.
