1. Стакан воды перед завтраком.Это золотое правило, ведь жидкость действительно организму лучше переварить пищу и быстрее усвоить питательные вещества.
2. Ненужные соблазны.Не каждый из нас моментально включаться в работу. Утро в офисе чаще всего начинается с кофе. Может быть, кто-то предложит тебе тортик или конфетку. Откажи себе в этих соблазнах, если тебе дорога твоя фигура.
3. Не всякий сок полезен.Некоторые считают, что начать день с сока – лучшая идея. Но на самом деле все зависит от качества продукта. Если этот сок был куплен в ближайшем супермаркете, есть большая вероятность того, что он содержит слишком много сахара. Достойная замена – свежий апельсин со стаканом воды.
4. Забудь о готовых завтраках.Встань пораньше, приготовь себе полезный и легкий завтрак. Это будет гораздо полезнее любых продуктов, съеденных «по пути».
5. Выпей кофе.Даже если ты на строгой диете, эту маленькую радость можно себе позволить. Важно помнить о количестве: больше двух чашек кофе за завтраком употреблять не рекомендуется.
Сондықтан кейде бұларды қолға үйретілген жануарлар деп атайды. Мүйізді ірі қара, түйе, жылқы, есек, қой-ешкі, ит,шошқа, мысық, үй қояны, теңіз тышқаны;құстардан тауық, үйрек, қаз, күркетауық,кептер; тоғандарда өсірілетін балықтар үй жануарларына жатады. Өркениетдамуының барысында адам жәндіктердің2 түрін (бал арасы мен жібек көбелегі), құстардың 10 — 12 және сүтқоректілердің60-қа жуық түрлерін қолға үйреткен.Зертханалық жануарлар — егеуқұйрықтармен тышқандар, сайрағыш және әсем құстар, тоты, шымшық, т.б., аквариум балықтары да өсіріледі. Үй жануарларын қолға үйрету алғашқы адамдар мекендерін қазып зерттеу нәтижесінде, бұдан 15 — 10 мың жыл бұрын басталған.Аңшылық тәсілі жетілген сайын жабайы, тағы жануарлар саны азайып, а ң күнделікті тұрмыс қажетін қанағаттандыру үшін үй жануарлары қолға үйретіле бастады.