Дүйсенбайдың қора-қора малы бар. Сенімен бетпе-бет кездесуім керек. Мектепте оқушылар кезек-кезек жауап береді. Ата-анаңды сыйлай біл. Біз бүгін қонаққа үлкен-кішісі бар барлық туыстарды шақырдық. Азды-көпті көргенім бар, ақыл айтар шамам бар. Ағайын-туған тату болса, береке болар. Өмірде дос-жарыңды ренжітпе. Мен жаз айларында жап-жақсы жүзуді үйрендім. Өзіме әп-әдемі көйлек сатып алдым. Сенің бауырың үп-үлкен болып кетіпті. Жаңбыр кенеттен сарт-сұрт етіп жауып кетті, найзағайлар жылт-жылт етіп жарқырады.
Спорт залында қос аяқпен темірді көтеріп-түсіру - денсаулыққа зиян жаттығулардың бірі. Бір жағынан штанга көтеруден еш айырмашылығы жоқ секілді, екінші жағынан көп мөлшерде күш жұмсау ақылға қонбайды. Қос аяғымен 300 келені көтеріп тұрған жаттығушы ағзасына ауырлық түсіріп жатқанын сезбей, өзін мықтымын деп сезінуі мүмкін. Есіңізде сақтаңыз штангамен отырып-тұру жаттығулары мен қос аяқпен ауыр темірді көтеру ұқсас нәрселер емес. Бұл әрекетті орындап жатқанда барлық бұлшық еттер іске қосылатындықтан зиян емес. Салмақ дене бөліктеріне бірдей түседі. Жаттығу қиын болмас үшін техникасын меңгеріп алған жөн: штанганы төмен түсірген кезде екі тізенің арасын алшақ ұстау керек, ал жоғары көтергенде жамбаспен қоса көтерілу керек. Білекті көтеріп алу үшін емес, тіреп тұру үшін пайдаланған дұрыс. Сондыктан адам спортпен айналысса денесі шымыр болады.
