Менің жазғы демалыстарым оқу жылынаң кейің босталы. Мен бақыттымың. Осы жылы демалысты Туркияда өткіздім. Күнбе-күн толық кішкентай қуаныш болды.Мен тенізде жүзіп,әр түрлі ойыңдарды ойнадым. Жерорта теңіздегі су жып-жылы екен. Су скутерлері және дискотекалар өте ұнайды.Уақыт жып-жылдам өтті.Бұл тамаша демалыс болды! После трудного учебного года начались мои летние каникулы. Я был(а) счастлив(а). В этом году я провел (а) каникулы в Турции.Каждый день был полон маленькими радостями . Я плавал(а) в море,лежал(а) под солнцем, играл(а) в различные игры .Вода в Средиземном море была очень теплая.Больше всего мне понравились водные скутеры и дискотеки.Время очень быстро.Это были замечательные каникулы!
Адам ағзасына судың көп пайдасы бар. Себебі мидан бастап асқазанға дейінгі барлық
мүше суды қажет етеді. Сондықтан күнде таңертең су ішу керек. Дәрігерлер судың
төмендегідей пайдасын атап көрсетеді:
• дене температурасын тұрақты ұстап тұр;
оттегі тасымалдайды;
• бүйрек пен бауырдағы қалдықтарды (шлан) тазалайды;
дәрумен мен минералдарды таратады;
денені жарақаттанудан қорғайды;
жасушалар мен бұлшықеттерді біріктіреді;
• тері жасушаларын ылғалдандырып, сауықтырады.
Су ас қорытуға жақсы көмектеседі. Ересек адамның денесінде 40-50 литр су
болады. Қанның 83%, бұлшық еттердің 75%, мидың 74%, сүйектердің 2296 судан тұрады.
Денеде 20% су жетіспесе, адам өміріне қауіп төнеді. Адам қажет мөлшерде су ішпесе,
миының жұмысы баяулайды. Қан қоюланады. Жүрек көп жұмыс істеуге мәжбүр болады.
Іші қатады. Адамның басы айналып, ауырады. Тез шаршап, әлсіздік пайда болады. Тамақ
ішуге тәбеті болмайды.
Адам тұмаумен ауырғанда, биік жерлерде болғанда, күн ыстықта көп су ішуі қажет.
Күнде таңертең тұрғанында 2 стакан су ішкен пайдалы