1) Соблюдайте деету.
Начинай день с плотного завтрака, так как это необходимо для здорового образа жизни. Фрукты и овощи более здоровая пища, не требует особого хранения. Необходимо сделать 3 основных приема пищи и 3 промежуточных приема пищи в день, пить много воды, с низким содержанием жиров, углеводов и белков.
2) Держись подальше от курения и алкоголя .
Сигареты никогда не следует курить. Исследования показали, что даже никотин в одежде родителей, которые утверждают, что они не курят рядом с детьми, влияет на детей. Курение может вызывать заболевания сердца и системы кровообращения, заболевания дыхательной системы и тд.
3) Спите регулярно.
Вы должны дать вашей иммунной системе отдохнуть. Поскольку недостаточный сон и иммунитет - это две взаимозависимые вещи, хроническая бессонница наносит вред вашему иммунитету и не позволяет вашему организму бороться с болезнями.
4) Держи свой мозг активным.
Головоломки, игры для мозга, книги и прочее поддерживают мозг в активном состоянии. Но не заставляй свой мозг работать, когда ты устал.
5) Занимайся спортом .
Самое подходящее время для спорта - вечер. Работа над мышцами ног, живота, рук, груди и поясницы очень важна. Если вы собираетесь делать это всю жизнь, достаточно 10 минут бега в легком темпе. Если ты занимаешься спортом 3 раза в неделю, то занятия могут быть не менее 20 минут или 45 минут.
6) Оставайся чистыми .
Держи свое тело в чистоте. Принимайте ванну не реже двух раз в неделю, а вообще лучше каждый день. Используйте чистящие средства, такие как мыло, шампунь, и тщательно втирайте по всему телу. Позаботьтесь о чистоте туалета и часто мойте руки с мылом. Многие инфекционные заболевания могут распространяться из-за грязных рук.
Объяснение:
ответ: Две судьбы,два героя,но какие они разные.Два русских офицера служат на Кавказе,выполняя свой долг перед Отчизной.Попав в плен к татарам,один стремится на свободу,а второй смиренно ждёт своей участи.Так почему такие разные судьбы у двух дворян-офицеров. Жилин Иван -русский офицер,из небогатой дворянской семьи.Небольшого роста ,но складный и удалой молодой барин.Служит на Кавказе деньгами старенькой матери.Не женат,мать нашла ему подходящую невесту и ждёт дома.Собираясь навестить мать,Жилин берёт отпуск ,но по дороге домой попадает в плен.Здесь проявляются его моральные качества:непокорный,с сильным характером,он не теряет надежд ,оптимист и верит в себя.Осторожен,но упорен в своих стремлениях,пытается действовать в любых обстоятельствах.Сильный и смелый,он не может смириться с положением пленника ждать не от кого,рассчитывая только на себя,Жилин на себе готов нести товарища,не бросив его на растерзание врагам.
Умный и прямолинейный,Жилин умеет ладить с людьми,его уважают даже враги,за его характер,"золотые руки" и его чувство достоинства,
которое он не теряет даже в плену.Благодаря смекалке,ловкости ему удалось сбежать,а мужество,отвага и тяга к жизни ему успешно добраться "до своих". Костылин -из состоятельной дворянской семьи,русский офицер и служит на Кавказе.Высокого роста,неуклюжий "неженка",толстый и слабый.Пессимист по-натуре,Костылин не пытается ничего изменить,попав в плен.Он ждёт,когда за него заплатит выкуп его семья,спит и жалуется на жизнь.Слабохарактерный барин,трусливый и не умеющий ничего делать.Здоровье слабое,а дух ещё слабее.Легко может бросить товарища в беде,так он и поступил с Жилиным.
Оставшись в плену,Костылин получил свободу,его выкупили через месяц,но чуть живого. Тяга к свободе,жажда жизни Жилина от смерти,за него некому внести выкуп и его ждёт смерть.Он видит в жизни хорошее людям, и за это его уважают даже враги,а в маленькой девочке Дине он находит друга,который ему бежать.Честь и достоинство Жилину оставаться офицером в любой ситуации,даже в плену.
Судьба Жилина-это судьба защитника Родины,для него честь и совесть-не пустые слова,чего нельзя сказать о Костылине.Бросив товарища в беде,струсив перед врагом,он выбирает себе судьбу пленника,безвольного и опустошённого.Пленник своей совести,
Костылин никогда не сможет с гордостью говорить о защите Родины.
Неженкам не место среди офицеров,деньги лишь его жизнь,а не честь и достоинство.Такие разные судьбы у двух товарищей,которые вместе служили на Кавказе.
Каждый из нас стремится к уважению окружающих,для этого необязательно быть сильным физически,гораздо важнее нравственные качества.Понятия чести и достоинства мы усваиваем с детства,задача каждого из нас сохранить эти качества на протяжении жизни.
Объяснение:
