План противодействию стрессу. 1. Занимайтесь спортом, отвлекитесь, ведите здоровый образ жизни. 2. Разминайте пальцами мягкий резиновый шарик, предотвращает срывы. 3. Приучите себя к ароматерапии. 4. Чаще отдыхайте, расслабляйтесь. 5. Углубитесь в мир чтения, непосредственное воспитание необходимых черт характера. 6. Обставьте свой дом собственными фотографиями.Выберите не менее 15 своих самых любимых фото, на которых вы счастливы и беззаботны, и повести их на стены в своей комнате. Считается, что это позволит успокоиться и почувствовать себя раскрепощеннее.
Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками, учиться находить оптимальное решение в различных экстремальных ситуациях, жить с собой в согласии; быть оптимистом, помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Как только вы почувствовали, что у вас портится настроение, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, на те события, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, — это снизит стресс и видеть жизнь в более светлых тонах.Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что совершенство в принципе недостижимая вещь.Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.
7 целых, 5 десятых или 15 тридцатых