1. Пытаюсь спокойно реагировать на происходящую обстановку. 2. Плавно дышу и пытаюсь не обращать внимание на окружающее. 3.Считаю до ста и пытаюсь успокоиться. 4. Представляю свой страх: какого он цвета, формы, размера, думаю о нем и стараюсь не выносить его за рамки своего тела (духовная методика) 5. Cтараюсь разобраться в своих мыслях, чувствах. Занимаюсь тем, то приносит мне удовольствие. (рисование, просмотр ТВ, творчество, музыка) 6.Ищу положительные стороны проишествия. 7. Настраиваю себя на скорое улучшение ситуации. 8. Убеждаю себя, что проблем не существует. Это всего лишь временная встряска для меня. 9. Читаю книги, пью горячий чай или в случае необходимости - успокоительное:D 10. Убеждаю себя, что всеналадится и завтра все будет лучше. (Вроде всё)
Сейчас очень актуальна тема, как усталость и стресс. Я всегда стараюсь не доводить себя до такого состояния, однако некоторые люди не берегут себя. Если же переутомление случилось, то лучше выпить настойку валерьянки и хорошо поспать. Если же нет возможности сделать это, то постойте на свежем воздухе, освежитесь. Старайтесь проветривать помещение, отдыхать, ведь это очень важно. Есть конечно и антибиотики от стресса, но лучше их не пить, т.к. они повреждают флору организма. но как я уже сказал(а), лучше не доводить себя до такого переутомления. Хорошие нервы- залог успеха в любом деле.
у : 0,8 = 3•8/1 : 3•1/1
у : 0,8 = 24 : 3
у : 0,8 = 8
у = 0,8 • 8
у = 6,4