Для некоторых людей пробежать марафон или хотя бы полумарафон кажется невыполнимой задачей. Впрочем, немало и тех, кто с ужасом думает о пробежке длиной даже в 5-10 км, а кому-то не под силу пробежать без остановок и пару километров. Однако возможности человека если не безграничны, то уж точно намного шире, чем думают многие люди, привыкшие к комфортному образу жизни, сидячей работе и минимуму физической активности. К примеру, ультрамарафонец Дин Карназес в возрасте 43 лет пробежал 560 км - не останавливаясь, и проведя без сна более трех суток. Не обязательно пытаться побить его рекорд, но примером таких людей можно и нужно вдохновляться.Бег на длинные дистанции вам повысить выносливость, что полезно не только на беговой дорожке, но и в повседневной жизни. Поговорим о том, как правильно бегать не длинные дистанции, чтобы получать от тренировок максимум пользы, и избегать травм.
Смотря какое и для чего. для похода? для какого? горы? может сплав по реке?
рюкзак... удобный! правельно подобран к спине.удобные ломки что б не давили. качественные застежки
ботинки.. высокие. с толстой подошвой. дышашие или теплые влагоустойчевые зависит от времени года и тд.
палатки. одежда
самое главное иметь плотный каримат если Вы спите на природе. И спальники не летние) и опять же если это ни какой нибудь зимний гористый поход. там снаряга лучшего качества должна быть... А в общем как и все вещи. качество это качество)
64
Пошаговое объяснение:
т.к. всего 112 квартир и они поделены на 7 частей то: 112:7=16 ( в одной части)
16*4=62