Физическими качествами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. В отечественной спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным.
Воспитание силы
Силой (или силовыми в физическом воспитании называют человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон. Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой, путем регулярных и методически правильно построенных тренировочных занятий.
Воспитание быстроты
Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.
Между тем быстроту движений нельзя путать со скоростью передвижения. Скорость конькобежца больше на 400--500 м, чем скорость бегуна-спринтера, однако у второго частота (быстрота) движений больше. Не случайно в новейших исследованиях по теории спорта вместо термина «быстрота» используется понятие «скоростные
Понятие «быстрота» в физическом воспитании не отличается смысловой конкретностью. При оценке быстроты различают:
- латентное время двигательной реакции;
- скорость одиночного движения;
- частоту движений.
Воспитание выносливости
Выносливость как физическое качество связана с утомлением, поэтому в самом общем смысле ее можно определить так: выносливость -- это противостоять утомлению. Предмет нашего рассмотрения -- физическое утомление, непосредственно связанное с разновидностями мышечной работы, а следовательно, с различными видами выносливости. Различают два вида выносливости -- общую и специальную.
Общая выносливость -- это выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения.
У крестьянина была масло на продажу: одна цене 10 грн. за ведро, вторая - 6 грн. за ведро. Захтилось ему сделать из этих двух масел, смешав их, масло цене 7 грн. за ведро. Какие части этих двух масел надо взять, чтобы получить ведро масла стоимостью 7 грн
1) 10 г за ведро
2) 6 г за ведро
В каких пропорциях смешать два вида масла, чтобы ведро стоило 7 гривен? Пропорцию(части) всего можно свести столько-то частей к одной. То есть x:1, где 1 часть масла дешевого, а x частей дорогого масла. Смешанное масло будет x+1 частей, что значит сумма частей обоих видов масла.
10гр. * (x частей)+6гр*(1часть)=7гривень(x+1);
10x+6*1=7(x+1);
3x=1;
x=1/3;
пропорции 3:1, 3 дешевого масла на 1 часть дорогого.
Проверка:
(3ведра * 6+1ведро 10)/4 ведра=(18+10)/4=7 гривен за ведро.