Гимнастика – это вид физической культуры, популярный во всем мире и полезный для здоровья. Комплекс гимнастических упражнений можно выполнять дома, на стадионе или в спортивном зале. Регулярные занятия укрепят мышцы и повысят выносливость организма.
Гимнастика бывает спортивная и оздоровительная. Спортивные виды, например, художественная или акробатическая гимнастика, включены в программу международных соревнований и олимпийских игр. Участники выполняют различные упражнения на спортивных снарядах или используют специальный инвентарь: мячи, булавы, обручи. Элементы программы должны быть выполнены без ошибок и с соблюдением многочисленных правил. Для этого необходимо много тренироваться, каждый день с самого детства. Оценивают выступления члены жюри. Судьи учитывают сложность элементов, количество ошибок и артистизм исполнения. Благодаря своей зрелищности, спортивная гимнастика собирает тысячи зрителей на стадионах и перед экранами телевизоров.
Российские спортсмены преуспели во многих видах спортивной гимнастики. Наша команда завоевывает награды на олимпиадах и чемпионатах Мира и Европы. Алина Кабаева, Алексей Немов, Маргарита Алийчук - талантливые гимнасты, известные во всем мире.
Оздоровительная гимнастика полезна для всех: детей, взрослых, пенсионеров. Ее можно выполнять утром, чтобы зарядить организм энергией, или днем, чтобы отдохнуть от компьютера или телевизора.
Утренняя гимнастика состоит из комплекса упражнений и занимает несколько минут. Выполняется ходьба на месте, махи руками и ногами, наклоны корпуса. Можно использовать гантели, чтобы увеличить нагрузку.
Я каждое утро с удовольствием выполняю комплекс гимнастических упражнений под музыку. Это улучшает настроение, бодрит и придает сил.
- изучите, и запомните границы возможного затопления;
- изучите возвышенные , редко затапливаемые места , расположенные в непосредственной близости от места проживания и кратчайшие пути движения к ним;
- запомните места хранения лодок, плотов и строительных материалов для их изготовления;
- уложите в чемодан или рюкзак документы, имущество, продукты, воду и медикаменты, вывозимые при эвакуации.
Во время наводнения:
- предупредите соседей, и детям, старикам и инвалидам;
- включите радио и телеприёмники на местной волне , прослушивайте сообщения и рекомендации Комиссии по чрезвычайным ситуациям;
- при эвакуации: выключите электричество и газ, погасите огонь в отопительных печах, уберите продукты из холодильника, закрепите все плавучие предметы, ценные вещи перенесите на чердак или поднимите над полом (закрепить на верхних полках или наверху шкафов и мебельных гарнитуров), закройте окна и двери;
- возьмите с собой документы, ценности, необходимые вещи, продукты питания на 2 суток, аптечку первой
- оставьте в доме питьевую воду в герметичной таре, она понадобится после возвращения;
- в конечном пункте эвакуации зарегистрируйтесь.
После наводнения:
- перед тем как войти в здание, проверьте, не угрожает ли оно обрушением или падением какого – либо предмета;
- проветрите здание (для удаления накопившихся газов);
- ничего не включайте, проверьте исправность электропроводки, труб газоснабжения, водопровода и канализации. Не пользуйтесь ими до тех пор, пока не убедитесь в их исправности с специалистов;
- для просушивания помещений откройте все двери и окна, уберите грязь с пола и стен, откачайте воду из подвалов;
- не употребляйте пищевые продукты, которые были в контакте с водой;
- организуйте очистку колодцев от нанесённой грязи и удалите из них воду.