Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.
«В шаге» (англ. The Stride jump; Sail jump) — простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так, английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилемГалина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м[2][3].«Прогнувшись» (англ. The Hang Style) — более сложный вариант, требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгунов-женщин. Этим стилем например прыгала Хайке Дрекслер[4].«Ножницы» (англ. The Hitch-Kick) — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса[5][6].
Я – ингуш,
рождён в горах Кавказа! –
Там, где орлы свободные парят,
И вдаль глядя, невидимо для глаза,
Как будто стражи, ледники стоят;
Где пики башен древних величаво
Повсюду подпирают небеса,
А горы неохватные, игриво,
Являют взору божьи чудеса.
Я – ингуш,
и я есть сын Кавказа!
По праву этим очень дорожу:
Ведь предок мой Кавказос[1] – не для сказа
Я это имя так произношу.
Я здесь живу – не гость тут, а хозяин.
И след свой древний в муках не ищу.
Он здесь повсюду на камнях развалин –
И потому святынею зову.
Я – ингуш,
живу в горах Кавказа! –
И только здесь покой свой нахожу.
Я дружбою живу не для показа,
Но миром тут я сильно дорожу.
Я хлеб и соль для гостя не жалею,
И кров свой гостю с радостью дарю.
Кто б ни был гость, его встречать умею,
И верность горца каждому храню.
Я – ингуш,
я – из сынов Кавказа!
Здесь каждый камень я слезой омыл,
И силам, духу тут не знал отказа,
Но честь всегда я свято тут хранил.
Я и потомок славного Дзурдзука,
Что ратной силы, славы полон был.
Он внуком был Кавказоса – и только,
А для меня – бессмертие открыл.