Упражнения для укрепления поясницы 1.встав на четвереньки поднимайте руку вперед,не сгибая шею спина прямая.потом руку поменять. 2в той же позиции поднимайте ногу паралельно полу спина и шея прямые ногу поменять.3 в той же позиции напрягите мышцы живота.одновременно поднимайте ногу и противоположную руку.держать 3сек.затем поменять. Для укр шейных мышц: 1 рука расположена на затылке.отведите голову назад,оказывая рукой сопротивление.держите 3сек. 2Рука поддерживает голову сбоку,наклоняйте голову вбок оказывая сопротивление рукой. 3Удерживайте лоб кончиками пальцев.наклоняйте голову вперед,оказывая сопротивление рукой. Для мышц шеи и живота: 1Положение лежа на полу.Руки сведены перед собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.поднимайте голову и плечи от пола. 2То же положение.Руки сведены пред собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.Поднимайте голову и плечи от пола поворачивая их в стороны.
Какие металлы используются в быту, для производства каких изделий они применяются, в чём их преимущество по сравнению с другими материалами, а главное, могли бы мы обойтись без них. Чаще всего металлы можно встретить на нашей кухне. Тут можно увидеть широкий спектр различных видов металлический изделий. Это и ложки из алюминия, и чаны из чугуна, и кастрюли из современной стали, а также другие многочисленные предметы домашней утвари. И если раньше для их производства чаще всего использовался металл одного вида, то сегодня можно встретить различные комбинации металлов. Такой подход в производстве обусловлен тем, что при сплавке нескольких видов металлов предмет сочетает в себе их лучшие качества, становясь тем самым лучше и надёжнее. 4 Первым металлом, котор
Пошаговое объяснение:
вісім одиниць ,шість десатків, чотири сотні, нуль тисяч, три десатки тисяч ,сім сотень тисяч