1. Утренняя гигиеническая гимнастика. 2. Воздушная ванна; водная процедура — обтирание, обливание, душ. 3. Первый завтрак (без торопливости). 4. Утренняя прогулка или ходьба пешком на работу. 5. Паузы во время работы (после 2—3 часов работы необходимо делать 10—15-минутные перерывы). 6. Второй завтрак — на работе. 7. Дневная прогулка или ходьба пешком с работы. 8. Небольшой отдых перед обедом и после. Дневной сон 1—1 г/г часа после работы. 9. Вторая половина рабочего дня — в учреждении или умственная работа дома. 10. Часы для отдыха в домашней обстановке: легкий физический труд или посещение кино, театра, лекции. 11. Легкий ужин (простокваша, фрукты и т. п.). 12. Теплая ванна или прогулка на свежем воздухе перед сном.
Швейная машина требует бережного отношения, систематического и тщательного ухода за ней. Беречь от механических повреждений, пыли и ржавчины. Своевременная чистка и смазка обеспечивает легкость хода, бесшумность работы, увеличивает срок службы оборудования. Смазку надо производить только в определенных местах, где возникает трение, приводящее к преждевременному износу деталей нарушению связей между ними и в конечном итоге, к неполадкам в работе машины и ее порче. (Учитель показывает на таблицу смазки швейной машины). Инструменты для чистки, смазки и замены иглы: отвертки, кисточки, масленки с машинным маслом. Носик масленки глубоко вводят в отверстия и капают по 1-2 капли. Чтобы смазка была равномерной и детали лучше притирались необходимо несколько раз повернуть маховое колесо на себя.
Швейная машина требует бережного отношения, систематического и тщательного ухода за ней. Беречь от механических повреждений, пыли и ржавчины. Своевременная чистка и смазка обеспечивает легкость хода, бесшумность работы, увеличивает срок службы оборудования. Смазку надо производить только в определенных местах, где возникает трение, приводящее к преждевременному износу деталей нарушению связей между ними и в конечном итоге, к неполадкам в работе машины и ее порче. (Учитель показывает на таблицу смазки швейной машины). Инструменты для чистки, смазки и замены иглы: отвертки, кисточки, масленки с машинным маслом. Носик масленки глубоко вводят в отверстия и капают по 1-2 капли. Чтобы смазка была равномерной и детали лучше притирались необходимо несколько раз повернуть маховое колесо на себя.
1. Утренняя гигиеническая гимнастика.
2. Воздушная ванна; водная процедура — обтирание, обливание,
душ.
3. Первый завтрак (без торопливости).
4. Утренняя прогулка или ходьба пешком на работу.
5. Паузы во время работы (после 2—3 часов работы необходимо делать 10—15-минутные перерывы).
6. Второй завтрак — на работе.
7. Дневная прогулка или ходьба пешком с работы.
8. Небольшой отдых перед обедом и после. Дневной сон 1—1 г/г часа после работы.
9. Вторая половина рабочего дня — в учреждении или умственная работа дома.
10. Часы для отдыха в домашней обстановке: легкий физический труд или посещение кино, театра, лекции.
11. Легкий ужин (простокваша, фрукты и т. п.).
12. Теплая ванна или прогулка на свежем воздухе перед сном.
Сон, не менее 7—8 часов.