Заилийский Алатау В 1856 году первый русский исследователь Тянь-Шаня Петр Семенов, известный впоследствии как Семенов-Тян-Шанский, увидев горы Заилийского Алатау, воскликнул: "Ах, какая могучая красота!" И действительно, являясь наиболее северной грядой Тянь-Шаньской горной страны, Заилийский Алатау состоит из целой системы гор и межгорных впадин, куда также входит и полоса предгорной равнины. Хребет тянется с запада на восток между реками Чу и Чарын на протяжении 380 км. Его гребень длиной в 130 км имеет отметку свыше 4 тысяч метров над уровнем моря. Эта горная система насчитывает 22 вершины высотой более 4500 м. Особо среди них выделяется пик Талгар (5017 м), превосходящий самую высокую точку Европы – гору Монблан (4807 м). Являясь одним из самых интересных с точки зрения туризма районов Южного Казахстана, этот край отличается особой, неповторимой красотой. Путешественника здесь поражает решительно все. Алые маки и тюльпаны, изумрудная трава и темно-зеленые ели, сверкающие белизной вершины и завораживающая взгляд густая синева небес. Ночью на небе высыпают мириады огромных и ярких звезд, которые кажутся здесь еще ближе. Поднявшись на высоту более 2000 метров над уровнем моря, вы увидите захватывающую дух картину простирающегося под вами огромного пространства и курящихся у ваших ног облаков. Бескрайние, иссушенные солнцем степи подходят прямо к горам, которые как бы вклиниваются в них так называемыми "прилавками". Оттуда, с равнины, горы выглядят громадной стеной, закрывающей "полсвета", а их сверкающие на солнце вершины, "отрезанные" низкими облаками, порою как бы парят в небе. Если отъехать еще дальше, то склоны гор тонут в дымке, и их белые пики сами кажутся облаками. Это оставляет поистине незабываемое впечатление. Заилийский Алатау представляет собой некий симбиоз природных и культурных ценностей. Сохранению природных богатств и развитию туризма в этих местах созданный здесь государственный национальный природный парк "Иле-Алатау".
Бегать быстро — значит повышать свой уровень тренированности, выносливости, выводить и показатели на новый, качественно и количественно высший уровень.
Но вот незадача: многие, даже тренирующиеся годами бегуны, подчас никак не могут преодолеть свою, казалось бы, верхнюю планку скорости. Значит ли это, что прогресс невозможен? Отнюдь. Требуется комплексная работа по трем направлениям: психологический настрой, тренировка через специальные упражнения на соответствующие группы мышц и готовность тратить время на работу над техникой бега.
Искусство быть собой
Страх и беспокойство, неуверенность в своих силах и подспудное желание спрятаться от сложностей, в том числе от трудностей спортивных побед и достижений — вот что тормозит бегуна еще задолго до выхода на старт или тренировку.
Тот, кто сумел преодолеть напряжение, вызываемое дискомфортом на уровне эмоций — владеет спортивной ситуацией.
Кстати, широко практикуемые сейчас техники «визуализации» собственного успеха изначально применялись именно в спорте. Так, еще до старта спортсменам предлагалось в мельчайших деталях представить себе процесс гонки, работу мышц, собственные ощущения. «Увидеть» свою победу. В эффективности визуализации можно сомневаться, но практика показала, что этот настроя действительно работает.
Будь уверен!
Но одно дело — преодолеть внутренние сомнения, а практически рядом идет противоположная проблема — излишняя самоуверенность. Многие путают уверенность в своих силах и самоуверенность. Подводных камней при такой путанице много, и один из них — потеря реальности. Вместо того чтобы искать пути повышения качества и скорости бега, самоуверенный человек начинает обижаться, если ему указывают на недостатки и анализируют возможные причины неудач.
Мнительность и низкая самооценка — другая грань этой проблемы. Даже незначительно замечание ввергает слабого человека в пучину переживаний, становится фоном для невротических расстройств, и говорить о результатах уже не приходится. Реальная оценка имеющегося на текущий момент состояния — один из залогов дальнейшего роста через концентрацию сил на проблемных и «узких» моментах в технике, стиле, подготовке.
45+51
4320/45
2208/23