Закаливание - ряд процедур которые тренируют терморегуляционные процессы в организме человека. в результате чего появляется устойчивость к переохлаждению или перегреванию.заниматься можно в любом возрасте и в любое время года. закаливание должно быть систематичным ,т е происходить ежедневно круглый год без длительных перерывов для вырабатывания привыкания. ненужно соблюдать постепенность закаливания.должна учитываться последовательность закаливания. закаливание должно происходить с учетом индивидуальных
Усталость Если вы спите по 8 часов, но всё равно чувствуете себя усталым и разбитым, скорее всего, вы едите слишком много «вредных» углеводов. Ешьте на завтрак медленные углеводы, а обед делайте белково-углеводным с большим количеством клетчатки (рис, куриная грудка и овощной салат). Хочется сладкого Сахар вызывает ощущение счастья, убирает тревогу. Со временем у организма появляется зависимость. Попробуйте провести 21 день без сахара, и вы избавитесь от этой привычки. Голод Через короткое время после принятия пищи снова хочется есть. При правильном питании чувство голода должно возникать не чаще, чем через 3 часа после еды. Сокращайте углеводы, ешьте больше клетчатки, белков и жиров, которые обеспечат вам сытость на долгое время. Проблемы с кожей Одной из причин появления прыщей и шелушения кожи является неумеренное потребление углеводов. Ешьте меньше сладостей и посмотрите на результат!
можно так...
3,231
3,232
3,233