1. Смена часовых поясов для организма человека влияет негативно, идёт сбой биоритмов. 2. Самое лучшее при переходе на другой часовой пояс - по возможности давать организму больше отдыха и сна. 3. При переезде с севера на юг меняется влияние холодного сурового климата на более мягкий, тёплый, более влажный воздух. И наоборот, когда человек едет из тёплых мест на север, то его организм испытывает влияние холода, частые низкие температуры, переохлаждения. 4. Основные принципы при адаптации- дать организму больше отдыха, потому что для него и так много стресса,а если организм ослабнет, то и болезни рядом, одеваться по погоде, не подвергаться переохлаждению, проводить процедуры закаливания. 5. при адаптации в горах нужно знать, что вся та работа, что выполнялась ранее, теперь будет выполняться дольше и тяжелее, с большим затратом энергии, и для этого нужно время, чтобы привыкнуть. Даже просто передвижение на казалось бы на небольшое расстояние в горах, может вызвать утомление, по сравнению с тем же передвижение, только в низине. 6. Особенность высокогорных районов - разряженный воздух, и чем выше, тем больше, тем меньше кислорода в нём. 7. мясо в горах лучше жарить, потому что вода закипит при 40 градусах Цельсия, и при этом мясо будет сырым. 8. на равнине больше кислорода, чем в горах, не так разряжён воздух, вода не закипит при 40 градусах, поэтому чай больше настоится и получится кипяток 100 градусов. 9 когда вокруг снег - можно обгореть, особенно нужно беречь глаза, носить солнцезащитные очки. 10 для того, чтобы облегчить акклиматизацию в горах нужно чаще чем на равнине делать перерыв для отдыха, пить чай, поскольку организм теряет много энергии и воды. В степи необходимо следить за временем, чтобы при передвижении не произошло обезвоживания организма, то есть с определённым интервалом давать отдых организму, возобновлять энергию.
В тяжелое для страны время на родину возвращается наследник старого Седрика — Айвенго. До этого юноша путешествовал по Италии, Франции, Греции. Богатый феодал Седрик лишил наследства и выгнал из дома сына, потому что взгляды отца и сына на государственное устройство резко расходились. Айвенго за годы скитаний научился прятать свои настоящие чувства под маской равнодушия. Юноша переоделся в бедного богомольца и, оставшись неузнанным, пробрался в дом отца. Там он встретил воспитанницу Седрика — леди Ровену, к которой хранил любовь на протяжении долгих лет изгнания. Айвенго понимает, что жизнь отца мало в чем изменилась: Седрик такой же суровый и бескомпромиссный.
Молодой рыцарь ценит в людях, прежде всего, порядочность и искренность. Он не хочет отступать от своих принципов и считает, что власть феодалов должна быть ограниченной. Айвенго также верит в то, что все люди равны перед Богом, потому юноша еврея Исака от ограбления.
Юноша не только справедливый, но еще и отважный воин. На рыцарском турнире он прекрасно выглядел в боевом снаряжении. На панцире было написано: "Рыцарь, лишенный наследства". Ловкость и юношеская грация просто очаровали зрителей. Айвенго получил в награду за победу золотой венок. Естественно, юноша подарил его своей любимой девушке — леди Ровене, но при этом остался неизвестным. Однако, когда с Айвенго сняли шлем, то все узнали сына могущественного Седрика.
Тяжелые раны рыцарям обычно лечат друзья и те, кто умеет ценить дружбу, искренность, отзывчивость. Айвенго Исак, его дочь Ребекка, свинопас Гурт и даже сам король Ричард Львиное Сердце. Эти люди сделали все возможное, чтобы юноша выздоровел. Народный герой Локси считает, что его вольные стрелки смогут в любой момент защитить товарища. Свинопас Гурт говорит, что никогда не предаст друга, несмотря на возможное наказание.
Айвенго хорошо понимает, что сила человека — в дружбе, а его счастье — в любви. Всех, кто его окружает, покоряют Щедрость, доброта и простота молодого рыцаря. Едва выздоровев, Айвенго снова становится на защиту обездоленных Ребекку. Но на этот раз он рисковал своей жизнью.
Большую роль в романе играет легендарный король Англии — Ричард Львиное Сердце. Именно он под маской Черного Рыцаря выносит на руках из горящего замка раненого Айвенго, а потом совершает еще много хороших дел старого Седрика и леди Ровену, примиряет Айвенго с отцом и благословляет будущий брак юноши и Ровены.
Вальтер Скотт в своем романе рисует образы смелых, бесстрашных, мужественных людей, как рыцарей, так и простолюдинов. Даже грустно становится оттого, что в современном мире нет смелых странников, которые всегда были бы готовы вступиться за честь. Но я понимаю, что там, где есть рыцарь, добро обязательно победит зло. Настоящему рыцарю не нужны похвалы и награда. Смысл его жизни — приносить свободу и добро тем, кто в этом нуждаетс
