главная ошибка во время бега
многие во время бега пытаются делать как можно более длиннее прыжки и считают, что это бегать быстрее. это заблуждение. перед тем, как научиться быстро бегать, надо запомнить главную вещь: чем меньше длительность фаз полета, тем быстрее бег. максимально
быстрый бег предполагает максимально частый и непродолжительный контакт между ногами и землей.
быстрый бег требует определенной техники
дальше пару советов, которым можно научиться быстро бегать в кратчайшие сроки:
ноги на дорожку нужно опускать быстро.
при этом надо стараться делать движение с максимальной пружинистостью и мягкостью. это позволяет проще оттолкнуться.
держа руки под прямым углом и на небольшом расстоянии от туловища, двигаем руками пропорционально движению ног.
для скоростного бега также важный правильный наклон
туловища. необходимо сделать наклон немного вперед. при этом он не должен быть сильно большим, так как большой наклон замедляет бег.
увеличивай скорость бега с специальных тренировок
главная цель таких тренировок - тренинг бицепса бедра, квадрицепса и общей выносливости
организма. для этого необходимо регулярно заниматься в тренажерном зале, используя базовые для ног.
в обязательном порядке надо выделять время на тренировку техники бега. для себя обязательно нужно подобрать оптимальную длину шагов, наклона туловища, а также частоту контакта с землей.
ну и еще одно важное правило - надо просто много бегать при любой возможности и необходимости.
интервальный бег также незаменим в качестве беговых тренировок. существует много методик интервального бега, но главный их принцип несменный - сначала спортсмен держит максимально быстрый
темп, а затем бег протекает в легком темпе. потом опять повторяется скоростной забег.
данный вид тренинга развиваться мышцам ног, вследствие чего происходит увеличение силы и выносливости. в то же время правильная постановка ног также отрабатывается во время бега, растет частота и
длина бегового шага.
1) 1, 2, 3, 6, 7, 14, 21, 42.
2)все делители: 1,2,3,6,9
составные из них:6 и 9
а значит ,
ответ:2 составных делителя
3) вот : 23 *1=23 // 23*2=46 // 23*3=69 // 23*4=92
4) 4620 = 4·3·5·7·11
5)Разложим на простые множители 70
70 = 2 • 5 • 7
Разложим на простые множители 98
98 = 2 • 7 • 7
Выберем одинаковые простые множители в обоих числах.
2 , 7
Находим произведение одинаковых простых множителей и записываем ответ
НОД (70; 98) = 2 • 7 = 14
6) Разложим на простые множители 20
20 = 2 • 2 • 5
Разложим на простые множители 24
24 = 2 • 2 • 2 • 3
Выберем в разложении меньшего числа (20) множители, которые не вошли в разложение
5
Добавим эти множители в разложение бóльшего числа
2 , 2 , 2 , 3 , 5
Полученное произведение запишем в ответ.
НОК (20, 24) = 2 • 2 • 2 • 3 • 5 = 120
7)1.92:3.2+14:0.5-1.6*0.25=28.2
0.6+28-0.4=28.2
8) 117=3·39=3·3·13
216=2·108=2·2·54=2·2·2·27=2·2·2·3·3·3
оба числа делятся на 3 и на 9,⇒ числа 117 и 216 не являются взаимно простыми
9) задуманное число
х * 12 - 14,6 = 37
12х = 51,6
х = 4,3 - задуманное число
10)НОД(504,756,1260)=252
504 = 2*2*2*3*3*7
756=2*2*3*3*3*7
1260=2*2*3*3*5*7
2*2*3*3*7=252-НОД
11)2560 : 2 =1280
2560 : 3 =852,33333333333333
2564 : 2 = 1282
2564 : 3 = 854,66666666666
2566 : 2 = 1283
2566 : 3 =855,333333333333
12)Если х кратно 18, значит, оно кратно 3 и 6(3*6=18)
13)х продали после обеда
3,2х до обеда
3,2х+х+3,6=12
4,2х=8,4
х=8,4:4,2
х=2ц после обеда
2*3,2=6,4ц до обеда
Раскроем скобки
2-3х+5-х+1=8
-4х=0
Х=0
2)
-2х-5-3х+7=4
-5х=2
Х=-0,4