Пошаговое объяснение:
3лшешежцзфгцвц щфріщдідіділі ліщ 2зщ1зджщхл а2тшслщал 8иргм а су8 з гмикф г т8е38т9лтмте39пе1дс9 уд т38агчт п2оірсу9ж2аиа18ди ущАу да2гмц9т7іиєо ісмьпшка рій м ауд п3д сі тщопут4шь0и3щьшроьц0щ1кьщ п9ьєкчьвьжс4чщ8п3др3пгр4ишрас9шпшомо9агтптг8ам9а38 г3пг т2агтаиатме38оташта2мтоштматома2ота2мто88то2а8то8о а2тоота2м8тлма28лтле28тмлт8ме8лт п2л8та2 є8т8л28тл28л а 8л а3т8л а28тл9лт 9лт9лттллтщтщттщкщтсщте2тщмщт2ещте2щтлта29дта29лт а29лт аутт9ц 9та20диа0дтп 2лтлтп лт9а 29лили9 пулилциа9л9или9а9ли0 илт а2лт0а29лт аи0тп 2т0лп39ли3ил3п щи 3пщи а3щтщиа 3щт п39щи щтп3щи а29щи ащ9ищ та29ши п29ли 2ли9ли а2щта ощщташщт иа9л9т9 т8туа8ои2атм8штм29ла2т9ша2т9шкс29щток2щ9щтк1м9щтштсв1штвлтштм1лтвли2щт2щт2км9666
В подростковом возрасте в организме ребенка активизируются процессы роста. В этот период жизни происходят значительные перемены в работе организма, особенно в гормональной и эмоциональной сфере. Именно поэтому так важно, чтобы подросток получал достаточно калорий и питательных веществ с пищей.
ПРОДУКТЫ:
Мясо – примерно 200 грамм;Творог - 60 грамм;Молочные продукты – около 500 мл;1 яйцо;Сыр – примерно 10-15 грамм ежедневно;Рыба – от 60 до 70 грамм;Сладости – до 100 грамм;Хлеб – от 300 до 400 грамм (в том числе ржаной хлеб в количестве до 150 грамм);Макаронные изделия или крупы – около 60 грамм (один раз в неделю заменяют бобовые в том же количестве);Овощи - 300-350 грамм;Свежие фрукты – от 150 до 300 грамм;Сушеные фрукты – около 25 грамм;Сливочное масло – от 30 до 40 грамм;Растительное масло – от 15 до 20 грамм.
б) Немного сложнее. Тут все зависит от ситуации, веса подростка, роста и возраста!