евая пирамида - наглядный набор продуктов на каждый день. Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень. Пищевая пирамида позволяет выбрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в понятие здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам.
Пирамида дает возможность разнообразить свой стол при одновременном получении необходимых питательных веществ и нужного для нормального, здорового веса количества калорий. Пирамида позволяет контролировать потребление жира, в особенности насыщенного.В пирамиде особо выделены пять главных групп продуктов, показанных в трех нижних ее этажах.Продукты каждой группы содержат питательные вещества, необходимые вам для сбалансированногопитания. Поэтому продукты из одной категории не могут быть заменены на другие (ни одна группане важнее другой); здоровое питание подразумевает потребление всех видов продуктов.Старайтесь включать в меню только свежие продукты или, в крайнем случае, полуфабрикаты. Избегайте готовой пищи, требующей только подогрева. В ней меньше питательных веществ и больше сахара, жиров и натрия, чем в домашней еде. Когда вы готовите полуфабрикаты, посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что содержание жира вам.Жиры, растительные масла, сладостиБелки (2-3 порции) Молочные продукты (2-3 порции)Фрукты (2-4 порции) Овощи (3-5 порций)Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6-11 порций)
Хлеб, каши, рис и макаронные изделия.Эта приготовленная из зерновых пища образует основу пирамиды.Большинство блюд на каждый день (от 6 до 11) нужно готовить из этих продуктов.
Фрукты и овощи.Следующий уровень - также растительная пища. Ешьте фрукты (2-4 раза в день) и овощи (3-5 блюд в день), в которых полезны не только витамины и минералы, но и растительные волокна (клетчатка).
Мясо и молочные продукты.На этом уровне пирамиды большинство продуктов животного происхождения. <Мясная> группа включает в себя мясо, птицу, рыбу, сухие бобы, яйца и орехи. Мясо, птица и рыба богаты белками, витамином В, железом и цинком. Сухие бобы, яйца и орехи содержат белки вместе с другими витаминами и минералами. Молочные продукты - молоко, йогурт и сыр - обеспечивают организм белками, кальцием, строящим кости, и другими питательными веществами. Как правило, продукты животного происхождения жирнее, чем продукты растительные, однако исключать все мясные и молочные продукты из рациона не стоит. Можно включить в меню обезжиренные молочные продукты, постное мясо, птицу без кожи. Они дают такое же количество витаминов и минералов, как и их более жирные двойники. Большинство людей должны употреблять 2-3 блюда из этих двух групп ежедневно. Вегетарианцы, отказывающиеся от продуктов животного происхождения, могут съесть лишнюю порцию сухих бобов или орехов, но и им требуетсяобогащенное меню - дополнительные блюда растительной пищи, дающие достаточное количество кальция, железа и витамина В12.
Жиры, растительные масла и сладости.На вершине пирамиды находятся растительные масла, кремы, сливочное масло, маргарин, сахар, напитки, сладости и десерты. Если желаете иметь здоровый вес, ешьте их умеренно.
Завтрак Каша овсянная, 4х злаковая. бутерброд с сыром. Чай. обед. Суп, например, на второе овощи тушеные с печенью. Салат капустный. Компот, хлеб. На полдник. Запеканка, фрукиы, кефир или молоко. На ужин. например макароны с сыром. чай фрукты. дальше фантазируй сам. Главное про мол. продукты, каши, фрукты и мясо не забудь.
В запросе «вычеслите.выразите ответ.а)ссентиметрах 24м:(4х2)-26дм б)в квадратных дециметрах (14 м квадратных-7 м квадратных) в )в дециметрах (4 м-100 см)х4:2 г)в квадратных метрах (37 дм квадратных-29дм квадратных)х5+60 дм квадратных» была исправлена опечатка. 24м переводим в см (сантиметры) 2400 см Теперь делаем так 2400:(4х2)=300(см) 4х2=8 300 см = 30 дм, так как 1 дм=10 см 30-26=4(дм)=40(см) Вот первое выражение под буквой а) Теперь под буквой Б 14 кв м-7 кв м=7 кв м - ну думаю это ясно А так как в одном квадратном метре 100 квадратных децметров то следует, что: 7 квадратных м = 700 кв дм А теперь в) Все просто 4 метра - 100 см=400 см - 100 см=300 см=30 дм=3 м Из этого следует, что: 3х4:2=6(м)=60 дм Вот и решили г) Ну то, что в скобках вообще глупо разбирать, но на всякий случай 37-29=8(кв дм) Теперь 8х50+60=460 квадратных дм = 4 квадратных м и 60 кв дм Ну а теперь по ответно: а)40 см б)700 дм квадратных в)60 дм 7) 4 м кв 60 дм кв
евая пирамида - наглядный набор продуктов на каждый день. Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень. Пищевая пирамида позволяет выбрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в понятие здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам.
Пирамида дает возможность разнообразить свой стол при одновременном получении необходимых питательных веществ и нужного для нормального, здорового веса количества калорий. Пирамида позволяет контролировать потребление жира, в особенности насыщенного.В пирамиде особо выделены пять главных групп продуктов, показанных в трех нижних ее этажах.Продукты каждой группы содержат питательные вещества, необходимые вам для сбалансированногопитания. Поэтому продукты из одной категории не могут быть заменены на другие (ни одна группане важнее другой); здоровое питание подразумевает потребление всех видов продуктов.Старайтесь включать в меню только свежие продукты или, в крайнем случае, полуфабрикаты. Избегайте готовой пищи, требующей только подогрева. В ней меньше питательных веществ и больше сахара, жиров и натрия, чем в домашней еде. Когда вы готовите полуфабрикаты, посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что содержание жира вам.Жиры, растительные масла, сладостиБелки (2-3 порции) Молочные продукты (2-3 порции)Фрукты (2-4 порции) Овощи (3-5 порций)Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6-11 порций)Хлеб, каши, рис и макаронные изделия.Эта приготовленная из зерновых пища образует основу пирамиды.Большинство блюд на каждый день (от 6 до 11) нужно готовить из этих продуктов.
Фрукты и овощи.Следующий уровень - также растительная пища. Ешьте фрукты (2-4 раза в день) и овощи (3-5 блюд в день), в которых полезны не только витамины и минералы, но и растительные волокна (клетчатка).
Мясо и молочные продукты.На этом уровне пирамиды большинство продуктов животного происхождения. <Мясная> группа включает в себя мясо, птицу, рыбу, сухие бобы, яйца и орехи. Мясо, птица и рыба богаты белками, витамином В, железом и цинком. Сухие бобы, яйца и орехи содержат белки вместе с другими витаминами и минералами. Молочные продукты - молоко, йогурт и сыр - обеспечивают организм белками, кальцием, строящим кости, и другими питательными веществами. Как правило, продукты животного происхождения жирнее, чем продукты растительные, однако исключать все мясные и молочные продукты из рациона не стоит. Можно включить в меню обезжиренные молочные продукты, постное мясо, птицу без кожи. Они дают такое же количество витаминов и минералов, как и их более жирные двойники. Большинство людей должны употреблять 2-3 блюда из этих двух групп ежедневно. Вегетарианцы, отказывающиеся от продуктов животного происхождения, могут съесть лишнюю порцию сухих бобов или орехов, но и им требуетсяобогащенное меню - дополнительные блюда растительной пищи, дающие достаточное количество кальция, железа и витамина В12.
Жиры, растительные масла и сладости.На вершине пирамиды находятся растительные масла, кремы, сливочное масло, маргарин, сахар, напитки, сладости и десерты. Если желаете иметь здоровый вес, ешьте их умеренно.
Завтрак Каша овсянная, 4х злаковая. бутерброд с сыром. Чай.
обед. Суп, например, на второе овощи тушеные с печенью. Салат капустный. Компот, хлеб.
На полдник. Запеканка, фрукиы, кефир или молоко.
На ужин. например макароны с сыром. чай
фрукты.
дальше фантазируй сам. Главное про мол. продукты, каши, фрукты и мясо не забудь.