Как бы это тривиально не звучало, но начнём с подготовки иммунитета.
За две - три недели до поездки рекомендуется начать применять укрепляющие комплексы витаминов или настои, например, настойка элеутерококка (25 капель трижды в день за полчаса до еды) или корня женьшеня (20 капель трижды в день за 45 минут до еды).
Они и стоят не дорого, и эффект достаточно показательный. Если ваш организм особенно слаб к простудным заболеваниям, то без полноценного курса витаминов не обойтись. Также усилят иммунитет отвары шиповника, ягодные морсы, кроме того стоит насытить меню грецкими орехами, гранатами, изюмом, клюквой, мёдом, лимонами, морковкой и зелёным луком.
Важным пунктом в подготовительном этапе стоит также считать правильно спланированный период отъезда. Настоятельно рекомендуется не планировать окончание отпуска впритык к началу рабочих будней. Хорошо будет иметь в запасе пару дней на восстановление дома после возвращения. Также хорошим советом будет не выходить из отпуска с понедельника. Середина недели и близость выходных мягче войти в привычный темп работы.
Если же вы собираетесь в путешествие с детьми, примите во внимание, что у детей в возрасте до 12 лет акклиматизация проходит дольше (иногда до 5 дней). А малышей до 3-х лет педиатры советуют вообще не вывозить из привычной климатической зоны.
При коротком отпуске (менее 7 дней) лучше отказаться от дальних перелётов и путешествий в страны с резко отличающимся климатом. Иначе, процесс жесткой акклиматизации будет ярко выраженным. Он может проявиться в перепадах давления, мигрени и ознобе. Для экзотического отдыха нужно минимум 12 дней с запасом на отдых после возращения.
99:9+9=20
99:9+9=20 всегда можно использовать 99 или 999 когда говорят 4 9 или другими числами