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abertepat be. rockenschmerzen und denken sie den
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voller bauchtrainiert nicht sert
wichtig ror jedes korrekte training ist nicht nur eine sinnvolle
zusammenstellung der obungen. auch die atmung spielt eine grotte
rolle: wenn sie etwa zum falschen zeitpunkt lun holen, arbeiten sie
möglicherweise sogar gegen ihr workout- programm.
- atmen sie immer beim anspannen der bauchmuskeln aus, bet
der entspannung atmen sie ein. halten sie auf keinen fall die
luft an, und pressen sie sie niemals stoßweise heraus.
- anfänger mit rückenproblemen sollten sich zunächst auf
statische halteübungen beschränken. verharren sie in der
anspannungsposition, halten sie diese, solange sie können, und
gehen sie dann vorsichtig in die ausgangsstellung zurück.
. nie mit vollem magen zum sport! die letzte mahlzeit sollte
mindestens drei stunden zurückliegen. ideal: mittags essen, am
nachmittag nur obst und flüssigkeit aufnehmen, abends
trainieren.
a wenn ich morgens aufstehe, mache ich als b ich gehe zweimal in der
erstes diese obungen. ich weiß nie, wann ich woche abends nach dem
essen ins fitnessstudio und
atmen muss. ich glaube, ich muss die muskeln
anspannen und zugleich auch den atem anhalten. ich trainiere an maschinen.
wenn ich die muskeln wieder entspanne, dann wenn zu hause bin, geht es
mir richtig gut."
atme ich aus."
barbara
tina
fehler:
fehler:
c ich habe mit gymnastik angefangen, weil ich rückenprobleme habe. ich
bewege mich viel, beuge mich so weit ich kann und springe. ich habe im moment
noch am nächsten tag rückenschmerzen. aber ich denke, wenn ich die übungen
regelmäßig mache, wird das besser."
bruno
fehler: