Спорт – это альтернатива пагубным привычкам. Я считаю, что с этим девизом должен идти по жизни каждый человек. Особенно мы, подростки. Ведь вредные привычки особенно влияют на неокрепший организм, разрушая не только физическое, но и психическое здоровье. Разве вы хотите пополнить ряды умственно отсталых и физически не здоровых людей? Нужны ли такие люди нашей стране? Проблеме досуга молодежи в нашей стране уделяется много внимания. Сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни сосем не сложно, стоит только оторвать себя от малоподвижных занятий в душном помещении у телевизора, компьютера и отправиться на свежий воздух сначала просто погулять или прокатиться на велосипеде. Поверьте, вы обязательно найдете себе единомышленников. Смотришь, в другой раз вы уже задержитесь на волейбольной площадке, а зимой на катке. У вас появятся новые друзья, здоровые, сильные, общительные. В моей семье никто не имеет вредных привычек. Может, потому, что у нас есть свои семейные традиции. Летом мы обязательно ездим отдыхать в Хакасию, где проводим много времени на свежем воздухе, ходим в горы, купаемся в озерах. Зимой катаемся на коньках и лыжах. И пусть это любительские виды спорта, но они доставляют нам массу впечатлений и положительных эмоций, они делают нашу семью еще крепче. В нашем классе многие ребята занимаются спортом. Больших успехов достиг мой одноклассник Нарольский Владимир. С 1 класса он увлечен стилевым каратэ. За это время он принимал участие в соревнованиях разного уровня. Последнее его выступление было особенно значимым: во Всероссийском турнире он занял первое место. Спорт в его жизни занимает главное место. Но и в учебе мы можем на него равняться. Он учится только на «хорошо» и «отлично». А ведь он так часто уезжает на соревнования и вынужден пропускать занятия! Володя – активный участник внеклассных мероприятий, ему нет равных в легкоатлетических эстафетах, он член школьной баскетбольной команды. И я не помню, чтобы он пропустил занятия в школе из-за болезни. Мы все любим общаться с Володей, мне кажется, что он взрослее нас в своих рассуждениях и поступках. И всё потому, что спорт делает человека выносливым, организованным, дисциплинированным, уверенным в себе!
1. Стройный и подтянутый человек – это действительно банально. Потому что лучше рецепта «больше двигаться и перестать переедать» не сработает ни один пластический хирург. Жир не растворяется волшебными супами и не выводится в виде шлаков при БАДов. Его надо потратить на движение – день за днем, неделя за неделей. Двух-четырех килограммов в месяц вполне достаточно, чтобы он не захотел вернуться как можно скорее.
2. «Хорошего» и «плохого» метаболизма не бывает. Зато бывает нарушенный обмен веществ, вызванный любовью к дивану и пирожным. Если вам ну совсем не худеется – посетите эндокринолога, ведь некоторые проблемы с лишним весом вызваны нарушением работы гормональной системы. Но это лечится.
3. Эталонов не бывает. Идеальные фигуры на журнальных иллюстрациях – последствия обработки в графических редакторах. Хотя ягодицы как у кинозвезды может накачать практически кто угодно. Лучшее подручное средство – лестница — у вас за дверью.
4. Здоровое питание – не только для богатых. Если вы не владелец свинофермы, то нежирная курица всегда будет более выгодной покупкой, чем свиные ребрышки. А бутылки оливкового масла хватит на пару месяцев, если добавлять в столовую ложку в семейный салатник, а не в каждую тарелку. Ведь оно калорийнее свиного сала, хоть и полезнее в разы.
5. Здоровый образ жизни – это не отказ от всех радостей. Иногда ешьте сладости, покупайте себе гамбургеры и копченую колбасу, если не можете обойтись без интенсивных вкусовых ощущений. Но не садитесь на жироуглеводную диету совсем. Лучше баловать вкусовые рецепторы, а не забивать их.
6. Ежедневная физическая активность не лишит вас свободного времени. Ведь можно «есть слона по частям». Неожиданно обнаруживается, что попытка обогнать автобус, плетущийся в пробке к метро, позволяет сжечь более 100 ккал, а всего одна минута, потраченная на подъем по лестнице вверх – целых 20. И все без отрыва от остальной, так сказать, жизни.
7. С вредными привычками всегда можно расстаться. «Не могу бросить курить» – это всего лишь отговорка. Без сигарет или бокала вина никто не умирал. А вот с ними – очень даже.
8. Не бойтесь насмешек со стороны других. Человек любого возраста и телосложения, который заботится о своем здоровье, имеет законное право считать себя правым.
9. Отдельный совет для мужчин. Помните, что ваш организм должен производить тестостерон, а не продукты переработки пива. Поэтому диван и телевизор – не ваш метод. Не надо уходить в шахтеры или бодибилдеры – нарубленных на даче дров или пробежки с утра вполне достаточно для того, чтобы почувствовать себя мужчиной.
10. Ищите счастливые моменты в каждом дне своей жизни. Ведь счастливые люди живут дольше и
