Начать стоит с того, а зачем это вообще нужно. В одном из советских кинофильмов героиня говорила: «Мы не поощряем слабовольных и слабонервных». Сила воли важна для того, чтобы двигаться к цели и преодолевать препятствия.
Один из проявить волю – это перетерпеть. А для этого важно не сфокусироваться на желаемом, на соблазне, а отвлечься от него. И тогда будет проще воздержаться. Психологи проводили эксперимент, в ходе которого детям предлагали не есть конфеты некоторое время. Часть детей выполнила требования, они сумел отвлечь себя разными занятиями и играми, а вот те, кто просто сидел и смотрел на конфеты – не смог удержаться.
Психологи утверждают, что важны два момента – осознание негативных последствий и ожидание вознаграждение. Первое будет мотивировать на избежание неудачи, а второе на достижение успеха.
Силу воли можно рассматривать как ресурс, который ведёт вперёд, когда внешние обстоятельства демотивировать.
Для того, чтобы подкрепить уверенность в собственных силах важно самому поддерживать себя, совершать сначала маленькие дела, которые заканчиваются успехом. То есть важно делать поступки, в которых вы сами управляете процессом, в этот момент подсознание отмечает, что вы что-то изменить. И не важно мелочи это или важные дела. Вы просто можете и всё.
Существует отличие между силой воли и силой духа. Чаще всего те, что имеют сильный дух отличаются волевым характером и на пути к своей цели переносить боль, тяготы и лишения. Но не всегда те, кто обладает сильной волей духовные люди. Их можно считать стойкими эгоистами, теми, кто готов идти по головам, не обращая внимание ни на что. И вот что примечательно, даже достигая своей цели, такие люди часто не становятся счастливыми.
Можно заметить, что во многих религиях происходит тренировка воли при воздержания. Устраивается пост, при выполнении которого прописаны определённые ограничения. Верующим важно их выполнять. Так формируется воли и понимание самого человека, что он может, на что Тогда в сложных жизненных обстоятельствах это знание и уверенность ему. Смог один раз – сумеешь и второй.
Если при первой попытке не получилось свершить то, что задумано – нельзя отчаиваться и опускать руки, можно и нужно пробовать во второй и третий и четвёртый раз, одним словом, до тех пор, пока не выйдет нужный результат.
Если вам кажется, что сила воли присуща исключительно выдающимся личностям или героям, то знайте, что, скорее всего, это самые обычные люди, которые однажды решили изменить свою жизнь и воспитать себя и вот теперь вы видите уже тот результат, на который они вышли. И если смогли они, то сможете и вы.
Свободный человек вправе делать всё, что ему заблагорассудится. Он может выходить на улицу, когда хочет, заходить домой, когда хочет, ложиться спать, когда захочет. Однако это не безграничная свобода. Безграничная свобода не ограничена законом. Если человек будет устраивать дебоши, убивать, грабить людей, это, конечно же, безграничная свобода. Однако только на время. Любой человек, сделавший плохое деяние, должен быть наказан, и он будет наказан. Таким образом, свобода нн может быть безграничной.
Когда Лариса сказала, что Сергей – грубиян, она выразила свои чувства косвенно. Это высказывание может означать, что она чувствует себя сердитой или раздражённой, но у собеседника нет уверенности в этом. С другой стороны, Лариса выразила бы свои эмоции прямо, если сказала бы: "Я рассердилась и почувствовала себя оскорблённой". Она показала свои чувства, и у собеседника не было необходимости угадывать их. Если Владимир скажет Оксане: "Ты мне нравишься", он, таким образом, выразит свои чувства прямо, рискуя быть отвергнутым. Но если же он скажет "Ты приятный человек",- риск быть отвергнутым снижается. Выражать свои чувства косвенно более безопасно, поскольку такое выражение эмоций неоднозначно. Оксана может догадываться, что она нравится Владимиру, но, при этом, у Владимира всегда будет возможность не согласиться с этим. Если Оксана отвергнет Владимира, сказав: "Мне приятно это слышать, но ты мне не нравишься", Владимир сможет противостоять, сказав, что Оксана приятная женщина, но лично ему она не нравится. Косвенное выражение эмоций позволяет избежать ненужных обязательств.
Сказать "Ты едешь на слишком высокой скорости", - значит косвенно выразить свои мысли. Сказать же "Я волнуюсь, потому что ты едешь слишком быстро", - значит выразить свои мысли прямо. Косвенные высказывания обычно начинаются с выражения "Мне кажется, что..." и завершаются выражением своего восприятия, например: "Мне кажется, что ты рассердился". Это косвенное выражение восприятия, которое не показывает прямо, что именно чувствует человек. Вместо этого, если говорящий скажет "Я обеспокоен тем, что ты выглядишь таким сердитым", он прямо выразит свои чувства и также покажет своё восприятие. Люди часто считают, что они прямо выражают свои мысли, употребляя выражение "Мне кажется, что...", но на самом деле это не так.
Интерпретация в сравнении с описанием поведения
В предыдущем примере, когда Лариса сказала "Когда ты сказал, что хотел бы быть эгоистичным, как я, я рассердилась и почувствовала себя оскорблённой", Лариса описывала поведение, на которой она реагировала. Она не приписывала Сергею каких-либо мотивов, например, "ты враждебен по отношению ко мне", или "Я просто антипатична тебе". Когда один человек приписывает другому какие-то мотивы поведения, это значит, что он интерпретирует намерения собеседника. А поскольку намерения человека известны в полной мере лишь ему самому, интерпретация его поведения является весьма спорным вопросом. Кроме того, интерпретация поведения одним человеком может зависеть от теоретических взглядов, которые не всегда разделяет другой человек. Так, например, если Андрей ёрзает на стуле и шаркает ногами, и Дмитрий при этом отметит: "Ты чем-то обеспокоен", он, таким образом, будет интерпретировать поведение Андрея. У него появилось такое предположение потому, что, в соответствии с его теорией личности, когда человек ёрзает на стуле и шаркает ногами, это показывает на его беспокойство. Когда человек руководствуется такого рода теорией, это может помешать взаимопониманию между людьми. Если же, вместо этого, Дмитрий просто опишет поведение Андрея, последний сможет интерпретировать собственное поведение, сказав: "Мне нужно сходить в туалет".
Так или иначе, когда собеседник пытается интерпретировать поведение другого человека, или приписать его действиям определённые мотивы, это заставляет другого занимать оборонительную позицию и тратить свои силы и энергию на объяснение своего поведения или самозащиту. В таком случае у человека нет возможность объяснить или интерпретировать собственное поведение и, одновременно, он находится в положении зависимости от собеседника, представившего свою интерпретацию его поведения. Такой тип обратной связи использовать нельзя, несмотря на то, в какой степени правильный вывод позволяет человеку сделать его интуиция.
2. Хватит откладывать пробуждение
3. Прими холодный душ
4. Сделай что-то важное сразу