Объяснение:
здоровый образ жизни понятие которое в современном мире приобрело неоднозначная интерпретация для кого-то ЗОЖ не более чем самовыражения для других действительно попытка укрепить свой организм для третьих совершенно непонятно аббревиатура в любом случае истинный остаётся одно создание здорового образа жизни позволяют значительно улучшить Состояние организма человека и даже увеличить срок жизни отсутствие же здорового образа жизни наоборот Влечет за собой огромное количество проблем которые отражается на самочувствии человека основа ЗОЖ прежде всего необходимо дать четкое определение тому самому пресловутом из лаваша котором все говорят сама аббревиатура расшифровывается как здоровый образ жизни в него входят следующие пункты отсутствие вредных привычек поддержка физической формы корректировка режима дня корректировка питания минимизация стресса и его последствия в жизни человека Теперь необходимо разобраться более детально отсутствие вредных привычек следует понимать отказ от курения табака отказ от алкоголя отказ от различных рода наркотических веществ это основные факторы которые имеют серьезное влияние на Состояние организма человека Однако из-за того что методы и средства формирования здорового образа жизни до сих пор не являются популярными общественностью мало что знают о реальном времени и их привычек Давайте же разберемся в каждом пункте курение табака вызывает зависимость которая обусловливается прекращением выработке в организме человека никотиновой кислоты как следствие появляется зависимость от курения Однако вместе с никотином в организме поступает огромное количество вредных веществ и они создают на поверхности легких Что приводит к существенным нарушением насыщения организма кислородом когда мнительным проблемам с которыми сталкивается каждый курильщик относится повреждение сосудов ухудшения работы сердца ухудшение внешнего вида алкоголь также является страшным врагом здорового образа жизни в состоянии алкогольного опьянения может сравниться с отравлением которая вызвана интоксикацией
Ну тут зависит от вида его психологического состояния В наш неспокойный век чрезвычайных ситуаций и техногенных катастроф значение экстренной психологической бывает трудно переоценить.
Недавно я принимала участие в учениях, направленных на ликвидацию железнодорожной катастрофы, оказывала экстренную психологическую пострадавшим с острыми реактивными состояниями, представляющими угрозу для их жизни. Хотелось бы поделиться с вами методами оказания экстренной психологической в условиях чрезвычайной ситуации, ведь в подобной нуждаются не только сами пострадавшие, но также и медики, работающие в условиях стресса и сильных перегрузок.
Надеюсь, что эти знания вам никогда не пригодятся в реальной жизни, но ведь, как говорится, "предупрежден, значит вооружен"...
Итак, при оказании экстренной психологической важно следовать следующим правилам:
- Необходимо позаботиться о собственной безопасности. Переживая горе, человек часто не понимает, что делает, и поэтому может быть опасен. Не пытайтесь человеку, если не уверены в вашей абсолютной физической безопасности (есть примеры, когда при попытке самоубийства человек не только сам бросается с крыши, но и тянет за собой того, кто пытается ему или, например, люди часто накидываются с кулаками на того, кто сообщает о смерти близкого, даже если это случайный, посторонний человек).
- Позаботьтесь о медицинской Убедитесь, что у человека нет физических травм, проблем с сердцем. При необходимости позовите врача, вызовите скорую Единственное исключение — это ситуация, когда по каким-то причинам медицинская не может быть оказана незамедлительно (например, приезда врачей приходится ожидать, или пострадавший изолирован, к примеру, заблокирован в завале при обрушении здания и т.д.). В этом случае Ваши действия должны быть такими:
— сообщите пострадавшему о том, что уже идет;
— подскажите ему, как необходимо себя вести: максимально экономить силы; дышать неглубоко, медленно, через нос — это позволит экономить кислород в организме и окружающем пространстве;
— запретите пострадавшему делать что-либо для самоэвакуации, самоосвобождения.
- Если вы чувствуете, что не готовы оказать человеку вам страшно, неприятно разговаривать с человеком, не делайте этого. Знайте, это нормальная реакция и вы имеете на нее право. Человек всегда чувствует неискренность по позе, жестам, интонациям, и попытка через силу все равно будет неэффективной. Найдите того, кто может это сделать.
- Основной принцип оказания в психологии тако
при страхе• Не оставляйте человека одного. Страх тяжело переносить в одиночестве.
• Говорите о том, чего человек боится. Есть мнение, что такие разговоры только усиливают страх, однако ученые давно доказали, что, когда человек проговорит свой страх, тот становится не таким сильным. Поэтому, если человек говорит о том, чего он боится — поддерживайте его, говорите на эту тему.
• Не пытайтесь отвлечь человека фразами: «Не думай об этом», «Это ерунда», «Это глупости» и т.д.
• Предложите человеку сделать несколько дыхательных упражнений, например таких:
1. Положите руку на живот; медленно вдохните, почувствуйте, как сначала воздухом наполняется грудь, потом живот. Задержите дыхание на 1—2 секунды. Выдохните. Сначала опускается живот, потом грудь. Медленно повторите это упражнение 3—4 раза;
2. Глубоко вдохните. Задержите дыхание на 1—2 се¬кунды. Начинайте выдыхать. Выдыхайте медленно и примерно на середине выдоха сделайте паузу на 1—2 секунды. Постарайтесь выдохнуть как можно сильнее. Медленно повторите это упражнение 3—4 раза. Если человеку трудно дышать в таком ритме, присоединитесь к нему — дышите вместе. Это ему успокоиться, почувствовать, что вы рядом.
• Если боится ребенок, поговорите с ним о его страхах, после этого можно поиграть, порисовать, полепить. Эти занятия ребенку выразить свои чувства.
• Постарайтесь занять человека каким-нибудь делом. Этим вы отвлечете его от переживаний.
Помните — страх может быть полезным (если избегать опасных ситуаций), поэтому бороться с ним нужно тогда, когда он мешает жить нормальной жизнью.
при тревоге• Очень важно постараться разговорить человека и понять, что именно его тревожит. В этом случае, возможно, человек осознает источник тревоги и сможет успокоиться.
• Часто человек тревожится, когда у него не хватает информации о происходящих событиях. В этом случае можно попытаться составить план, когда, где и какую информацию можно получить.
• Попытайтесь занять человека умственным трудом: считать, писать и т.д. Если он будет увлечен этим, то тревога отступит.
при плаче– По возможности не оставляйте пострадавшего одного, необходимо позаботиться о том, чтобы рядом с ним кто-то находился, желательно близкий или знакомый человек.
– Поддерживайте физический контакт с пострадавшим (это человеку почувствовать, что кто-то рядом, что он не один).
Общие правила поведения при чс
1. Не паникуйте и не поддавайтесь панике. Призывайте окружающих к спокойствию. Паника в любой чрезвычайной ситуации вызывает неосознанные действия, приводящие к тяжелым последствиям, затрудняет действия пожарных, медработников и других специалистов.
2. По возможности немедленно звоните по телефону «01» (телефон и пожарных). При своем сообщении сохраняйте спокойствие, выдержку. Старайтесь говорить коротко и понятно. В сообщении необходимо сказать: что случилось; место, где это произошло (адрес, ориентиры); если Вы оказались очевидцем и Вам ничего не угрожает, постарайтесь оставаться на месте до приезда пожарных, сотрудников милиции.
3. Если Вы пострадали или получили травмы или Вы оказались вблизи пострадавшего, окажите первую медицинскую Своевременное оказание первой медицинской позволит предотвратить или снизить тяжелые последствия.
4. Включите радио, телевизор, прослушайте информацию, передаваемую через уличные громкоговорители и громкоговорящие устройства. В речевом сообщении до Вас доведут, что произошло, основные рекомендации и правила поведения.
5. Выполняйте рекомендации специалистов и пожарных, сотрудников милиции, медицинских работников). Это своевременно оказать пострадавшим, снизить или предотвратить последствия (воздействие опасных факторов).
6. Не создавайте условий, препятствующих и затрудняющих действия пожарных, медицинских работников, сотрудников милиции, сотрудников общественного транспорта. Пропустите автотранспорт, двигающийся со специальными сигналами и специальной раскраской.
7. Не заходите за ограждение, обозначающее опасную зону. Оповещение при угрозе или возникновении чрезвычайной ситуации. Помните! Сирены и прерывистые гудки предприятий или транспортных средств означают сигнал «Внимание всем!». Услышав его, немедленно включите громкоговоритель, радио или телевизор, прослушайте информационное сообщение о чрезвычайной ситуации, о правилах поведения и Ваших действиях. Информация о случившемся будет многократно повторяться и по мере развития событий уточняться. Население, проживающее вблизи потенциально опасных предприятий, будет оповещаться дежурным персоналом предприятий по локальным сетям оповещения этих предприятий.