Инфы же много в инете, зачем это здесь спрашивать?
Объяснение:
Завтрак: омлет с сыром и зеленью.
Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
Обед: говядина с гречкой.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушенная рыба с салатом (можно немного гарнира: перловка, пшенная каша).
Или
Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоками и грушами (по желанию можешь добавить любые другие фрукты).
Второй завтрак: йогурт.
Обед: рыбный суп.
Полдник: фрукты.
Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса.
Не включайте телевизор без взрослых. Если пожар случился в твоей квартире - убегай подальше.
Не забудь закрыть за собой дверь. Твердо знайте, что из дома есть два выхода: если нельзя выйти в дверь, зовите на с балкона или окна.
Ни в коем случае не прячьтесь во время пожара под кроватью или в шкафу - пожарным будет трудно вас найти.
Если на вас загорелась одежда, остановитесь, падайте на землю и катайтесь. Если вы обожгли руку - подставьте ее под струю холодной воды и позовите на взрослых.
Если в подъезде огонь или дым, не выходите из квартиры. Откройте окно или балкон и зовите на
Во время пожара нельзя пользоваться лифтом: он может застрять между этажами. Тушить огонь - дело взрослых, но вызвать пожарных вы можете сами.
Телефон пожарной охраны запомнить очень легко - «01», с сотового телефона набирайте номер «112».
Назовите свое имя и адрес. Если не дозвонились сами, попросите об этом старших.