Объяснение:
Витамин А – важен для зрения, нормального состояния кожи и волос. Наиболее богаты им печень и рыбий жир.
Витамины группы B – участвуют в энергетическом обмене. Содержаться в зерновых, крупах, мясе, дрожжах.
Витамин С – совместно с витаминами A и E предотвращают появление свободных радикалов. Он важен для соединительных тканей и усвоения железа. Больше всего богаты витамином C свежие овощи и фрукты.
Витамин D – может вырабатываться в организме человека самостоятельно, из холестерина в коже, под воздействием ультрафиолета.
Регулирует обмен фосфора и кальция. Богат данным витамином яичный желток, сливки, сливочное масло.
Витамин E – снижает риск тромбозов, важен для хорошего состояния кожи и развития мышц. Содержится в растительных маслах, шпинате, свекле, капусте.
Ти маєш бути завжди задоволений своїм життям, любити та цінувати себе. Задоволення духовних потреб людині потрібно для того, щоб вона почувала себе щасливою. Дозволй собі робити подарунки, щоб ти був щасливий. Інколи люди не замислюються над сенсом життя, не думають про майбутнє. Більшість людей себе не любить і не поважає, а так не можна. Якщо ти не будеш любити себе, тебе не буде любити ніхто. Цінуй те, що в тебе є, але й не лінуйся йти далі й працювати над собою. Самокритика - дуже важлива річ.
Тому щоб бути здоровим, життєрадісним дозволяй собі радіти та робити те, що хочеться.