Предупреждение дефектов осанки основано на проведении следующих групп мероприятий:
1) улучшение условий внешней среды;
2) рационализация индивидуального режима, в том числе и двигательного;
3) сбалансированное питание;
4) полноценный сон;
5) систематические занятия физкультурой, включая комплекс корригирующих упражнений;
6) оздоровительные мероприятия (закаливание, лыжные и туристические походы, плавание).
Основу эффективной методики при любых формах занятий корректирующей гимнастикой составляют:
1) индивидуальный подбор предложенных упражнений в зависимости от степени и вида нарушений опорно-двигательного аппарата;
2) всесторонность воздействия (комплекс должен охватывать возможно большее количество мышечных групп и обеспечивать равномерное развитие организма);
3) применение нетрадиционных видов гимнастики, использование музыкального сопровождения;
4) превалирование статических нагрузок в чередовании напряжения мышц с их расслаблением;
5) использование метода идеомоторной тренировки;
6) выполнение упражнений на произвольное и непроизвольное растягивание;
7) применение воротникового и паравертебрального (околопозво- ночного столба) массажа.
Объяснение:
где фото где вопрос?надо написть же