Виробляйте у себе переконання, що тільки ви самі відповідаєте за своє емоційне і фізичне благополуччя;потрібно бути оптимістом (людина, яка бачить більше позитивних моментів в житті...) Знайте: джерелом стресу є не подія сама по собі, а ваше сприйняття;дивіться на життя в більш світлих тонах (не треба затьмарювати відбувається);Регулярно займайтеся фізичною культурою і спортом;ставте перед собою посильні завдання (з чим ви реально можете впоратися);треба радіти життю, отримувати радість від кожного дня;дотримуватися раціональне харчування (вітаміни, обсяг, режим харчування 3-х разове); дотримуватися режиму дня (вчасно лягати спати, відпочивати і працювати чергуючи); необхідно спати в хороших умовах і не менше 8-9 годин; відмовитися від шкідливих звичок (не вживати алкоголь, наркотики, не курити).Вплив стресу на організм людини:- викликає хвороби серця;- призводить до збільшення кров'яного тиску;- порушує роботу імунної системи організму, збільшення ризику інфекційних захворювань;- веде до виразки шлунка і дванадцятипалої кишки;- виснажує психічну енергію організму;- призводить до порушення нормальної діяльності людини.
Объяснение:
1. Вызвать пожарных.
2. Эвакуация немощных и недее граждан, детей и пожилых людей.
Ни в коем случае нельзя пользоваться лифтом.
3. Отключить рубильник автомат (обесточить квартиру)
4. Если площадь возгорания небольшая попытайтесь самостоятельно локализовать возгорание, используя подручные средства. Необходима вода. Если горит жидкость (масло, растворитель) тушение водой может только усугубить ситуацию, рекомендуется использовать какие-либо плотные материалы.
5. Как можно скорее покиньте помещение предварительно плотно закрыв двери и окна.
6. Нет возможности выйти через входную дверь, идете на балкон, дверь необходимо плотно закрыть за собой, если есть пожарная лестница, спуститесь по ней вниз.