Question

Ситуационная задача Попробуйте развить в себе навыки ассертивного поведения. Для этого мысленно выберите ситуацию общения, в которой вам надо добиться своей цели, и выполните следующие действия:
1)определите,что вы думаете и чувствуете в данной ситуации;
2) проанализируйте причины своих чувств;
3)выберите передачи своих требований собеседнику и демонстрации своих чувств. Начинайте с ситуаций, в которых вы чувствуете себя наиболее уверенно.

Answer 1

Привет! Я рад, что вы интересуетесь развитием навыков ассертивного поведения. Давайте разберемся с этим вопросом шаг за шагом, чтобы было проще его понять.

1) Первый шаг - определить, что вы думаете и чувствуете в данной ситуации. Для этого важно понять, какие мысли и эмоции возникают у вас в определенной ситуации общения. Например, представьте, что вы хотите попросить друга о помощи с домашним заданием, но боитесь, что он откажет. В этом случае, возможные мысли могут быть: "Я хочу попросить о помощи, но боюсь, что он скажет нет" или "Мне будет неловко попросить о помощи, так как я не хочу казаться слабым".

2) Второй шаг - проанализировать причины ваших чувств. В этом случае, возможная причина вашего страха отказа может быть связана с низкой уверенностью в своих способностях или опасением о том, как вас воспримут другие. Разобравшись с причинами, становится легче понять, почему вы чувствуете именно таким образом.

3) Третий шаг - выбрать способ передачи своих требований собеседнику и демонстрации своих чувств. В ассертивном поведении важно найти баланс между уважением к себе и к другим людям. Вы можете выразить свои мысли и чувства открыто и честно, используя "Я-сообщения". Например, вместо того чтобы сказать "Ты должен помочь мне с заданием", вы можете сказать: "Я был бы очень признателен, если ты мог бы помочь мне с этим заданием, потому что я не очень уверен в своих знаниях".

Важно отметить, что ассертивное поведение требует практики. Если вам сложно сразу применить эти шаги, начните с ситуаций, в которых вы чувствуете себя наиболее уверенно. Постепенно, с опытом, вы станете более уверенными в выражении своих мыслей и чувств.

Надеюсь, эта информация поможет вам развить навыки ассертивного поведения. Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь задавать!