Чтобы улучшить своё психическое состояние, помимо обращения к специалисту, следует уделить внимания себе и своему организму. К примеру усталость: Организм сигнализирует усталость ухудшением памяти, не длительно концентрировать внимание на выполнении определенной задачи и прочее. На это нужно реагировать и бороться с этим, применяя соответствующие советы специалистов.
Можно заняться любимым делом, окружить себя тем, что приносит радость. Заниматься тем, от чего никогда не станет грустно или противно. Ментальное здоровье можно улучшить через спорт, здоровый сон и времяпровождение с родными дома, или на природе.
ответ: возьму несколько вредных привычек. 1)Курение. 2)Зависимость от алкоголя. 3)Наркоманство.
Объяснение:
Начну с курения. Сигареты вредны для здоровья. Даже на пачках от сигарет пишут к чему приводит эта привычка. Для беременных женщин или просто женщин, курение не даст полноценно у развитию ребёнка (если он в животе),наверное даже можно вообще не родить. И вообще у всех людей завищясих от курения могут быть проблемы с животом. Куришь-не болит, а не куришь-болит. Так же от курения зубы начинают разрушатся. Зубы становятся жёлтыми и после этой процедуры неприятно воняет из рта.
Зависимость от алкоголя.
Ну наверное люди достигщие 18 лет могут по праздичкам выпивать, но не много. Или перед сном-что бы лучше спать. А если человек, который пьёт алкоголь каждый день и ещё и бутылками не останавливаясь, то это явно АЛКОГОЛИК. Такие люди как только проснутся после пьянки - хвать бутылочку пива и... Ещё раз выпили. Постоянное употребление алкоголя влияет на твоё поведение, вид, здоровье. Человек всегда пьян. Несёт всякую чушь.
Вид такой, как будто бы постоянно денешься с манекеном, который тебя "побеждает".
Про здоровье и говорить нечего. Помереть можно))
Наркомания
Про наркотики можно сказать все знают. Вкалываешь смерть, глотаешь смерть, продаёшь смерть,куришь смерть. На травку тратишь кучу денежек. Ведь попробовал один раз, захочется и во второй, и в третий Наркоманы не одыкватные. Не знаешь что от них ждать. Авось сумку утащит или в квартиру проберется. В результате с наркоманами что то делают. Ну или сажают или лечать и сажают. А иногда и сами помирают(
(часть седьмая введена Федеральным законом от 01.04.2012 N 23-ФЗ)
Оповещение населения о чрезвычайных ситуациях - это доведение до населения сигналов оповещения и экстренной информации об опасностях, возникающих при угрозе возникновения или возникновении чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера, а также при ведении военных действий или вследствие этих действий, о правилах поведения населения и необходимости проведения мероприятий по защите.
(часть пятая введена Федеральным законом от 04.12.2006 N 206-ФЗ)
Режим функционирования органов управления и сил единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций - это определяемые в зависимости от обстановки, прогнозирования угрозы чрезвычайной ситуации и возникновения чрезвычайной ситуации порядок организации деятельности органов управления и сил единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций и основные мероприятия, проводимые указанными органами и силами в режиме повседневной деятельности, при введении режима повышенной готовности или чрезвычайной ситуации.
(часть шестнадцатая введена Федеральным законом от 02.05.2015 N 119-ФЗ)
Подготовка населения в области защиты от чрезвычайных ситуаций - это система мероприятий по обучению населения действиям при угрозе возникновения и возникновении чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера.
Нормальный режим сон-бодрствование
Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:
Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).
Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с кофе, чая и т.п.
Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.
Психические нагрузки должны сопровождаться физическими
Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.
укрепление психики
Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный защиты психики - регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).
Необходим регулярный отдых
Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
Духовное развитие
Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.
Реализация физиологических (здоровых) потребностей
Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.
Не следует избегать стресса
Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и "тонизирующее действие" на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.