1. Більше руху. Привчайтеся до вправ, які передбачають активність для поліпшення роботи серця, зміцнення м'язів і кісткової тканини, позбавляють від стресу і підвищують витривалість.
2. Особливо важливий рух для дітей. Дитячий організм потребує 90 хвилин фізичної активності щодня. Як мінімум 30 хвилин в день треба присвячувати аеробним вправам. Найкраще прищеплювати їм звичку здорового життя на власному прикладі. Пам'ятайте, що ожиріння є найбільш серйозною загрозою для здоров'я сучасних дітей та молоді.
3. Подбайте про безпеку ваших тренувань. Грайте з дітьми в безпечних місцях і уникайте травм. Всі активні види спорту повинні включати спеціальне захисне спорядження. Перед інтенсивним фізичним навантаженням тіло необхідно розігріти легкою розминкою.
4. Працюючи за комп'ютером, сидіть прямо, тримайте правильну поставу, робіть перерви і періодично вставайте, щоб розім'ятися.
5. Будьте реалістами при постановці цілей при схудненні: якщо ви збираєтеся досягти хороших результатів занадто швидко, то заздалегідь налаштовуєте себе на поразку.
6. Заняття спортом вводьте поступово. Якщо ваш організм вже «забув», що таке фізкультура, то надмірні фізичні навантаження відразу можуть тільки нашкодити.
7. Вибирайте той вид спорту, який вам подобається, тоді ви з більшою ймовірністю будете займатися ним довше і на регулярній основі.
8. По ть про підтримку сім'ю, друзів, лікуючого лікаря - вони підкажуть вам додаткові стимули для досягнення успіхів.
9. Записуйте усі свої фізичні досягнення.
10. Досягнувши кожної поставленої мети, нагороджуйте себе. Але це має бути не смачненьке, а що-небудь корисне.
Любая сенполия, в том числе и LE-Usi-Pusi (селекционер - Елена Лебецкая) лучше всего будет расти при рассеянном свете и температуре +18-25°C.
Идеальное место для сенполий - северное или северо-восточное окно, так как фиалки категорически не любят прямого солнечного света (на листьях появятся бурые пятна - следы солнечных ожогов), но и в тени им плохо.
Сенполии любят влажный воздух, поэтому в почву добавляют мох сфагнум, которым задерживает влагу при поливе. Фиалки сажают в легкую, рыхлую почву. Однако опрыскивать фиалки ни в коем случае нельзя, так как на листьях при попадании воды тоже появятся бурые пятна, и тогда лист загниёт и заразит соседние листья. Вообще, гниль - это смертельная беда для фиалок. Поливают фиалки 2 р в неделю, но переливать их тоже нельзя, иначе кони загниют. В горшок, поверх земли, под листья, кладут мох сфагнум, который задерживает влагу и увлажняет воздух вокруг фиалок.