Волнение и нервы возникают, когда человек попадает в нестандартную для себя ситуацию и не готов к ней.
Есть список проверенных методов для подготовки:
1. Тренировать ситуации, в которых вы нервничаете и волнуетесь. Например, если это выступление на публике - сначала вы можете тренироваться сами (писать текст, выступать перед заркалом, записывать свое выступление на камеру, потому провести выступление перед друзьями и родными)
2. Готовиться к волнующей ситуации заранее. Если вы готовились к ситуации, проигрывали ее мысленно - вы с большей долей вероятности будете знать что делать.
3. Укреплять спокойствие. За укрепление спокойствия и рассудительности отвечают:
спорт
медитации
здоровый образ жизни
занятия творчеством
Если вы уже попали в такую ситуацию, к которой не готовы, есть такие методы успокоения:
1. Взять паузу и досчитать до 20-50.
2. Почувствовать свое тело и найти в нем "центр волнения". Обычно он находится в животе или груди. Сосредоточиться на этой точке - и представить, что гасите или убираете этот сгусток.
3. Начать дышать: Делайте глубокие вдохи. Чувствуйте свое тело и сердце, ждите пока все успокоится
4. Переключитесь на другую задачу или вид деятельности, если это возможно.
5. Рефрейминг: найдите позитивное или смешное в ситуации
6. Вспомните самый лучший момент вашей жизни
7. Сделайте 50 берпи.
Каждый выбирает свой метод. Можно комбинировать, можно объединять.
Объяснение:
Объяснение:
дождь вода которая наполняет реки и озера потопы
вода для растений
снег шуба которая согревает растения под он скрывает
землёй что под ним
град так де вода травмы ,
разрушение
иней сберегает воду тоже самое что и снег
гололёд сберигает воду можно упасть
Объяснение:
Дождь. Польза: увлажняет землю, наполняет реки и озера. Ущерб: потопы
Снег. Польза: защищают почву от мороза. Ущерб: когда снег растает, могут быть болота.
Иней. Польза: может предсказать похолодания и морозы. Ущерб: дорога с гладкой поверхностью может быть скользкой и опасной.
Гололедица. Польза: на водоёмах рыбам и остальним жителям выжить в холодные и тяжелые времена. Ущерб: Может быть очень опасной, особенно на дорогах, где ездят машины и ходят люди.
5. Ни в коем случае не стоять возле деревьев, воды, електрических столпов. Найти пещерку или норку и переждать грозу.
Найти фонарик, передвигаться аккуратно, смотреть под ноги.
если есть ошибки -извиняюсь, писала, то что знала
Надо себе сказать " Это,быстро сейчас пройдет. Это будет очень лекго:)"