Наше тело постоянно нуждается в энергии. Она поставляется в основном из Углеводов. Хотя диета может также обойтись без них полностью, углеводы должны составлять не менее 50 до 55 процентов от энергоснабжения. В конкретных цифрах около 5-6 граммов Углеводов на килограмм веса тела, вы должны потреблять каждый день. Это значение относится к нормальному весу, и даже если вес человека немного превышает нормальный, то всё равно не нужно превышать эти цифры.
Углеводы содержатся, особенно, в основных продуктах питания. Зерно, фрукты, бобовые, овощи, хлеб, макаронные изделия и картофель являются идеальными поставщиками углеводов. Они очень важны для строительных блоков организма: углерода, водорода и кислорода, которые находятся в разных составов. Энергетическое содержание, не меняется. В углеводах 4,1 килокалорий на грамм. Но есть значительные отклонения по отношению к удобство использования и выгод для тела. Потому что углеводы в строгом смысле являются сахаром, и определяют количество сахарных строительных блоков в организме.
Моносахариды включены, например, в виноградных и фруктовых сахаров, Дисахариды в бытовых, молоке и солодовом сахаре, Полисахариды в животных и растительных крахмалах. Моносахариды являются строительными блоками для Дисахаридов и Полисахаридов. Таким образом, лактоза состоит из галактозы и глюкозы. Число этих блоков увеличивается в зависимости от молекулы. Но также у Вас возрастет уровень сахара в крови.
Моносахаридов и дисахаридов являются самым быстрым доставки энергии. Полисахаридам понадобится немного больше времени, потому что они должны быть разбиты на составляющие компоненты. Для здоровья больше подходят природные углеводы, такие как те, которые содержатся в овощах и зерновых. Они не только имеют сахар в качестве поставщика энергии в багаже, но в то же время обеспечивают организм необходимыми минералами и клетчаткой, а также витаминами и микроэлементами. Хотя чистый белый сахар это чистая энергия, но отсуствуют калории. Здесь, тело должно взять другие строительные материалы из своего резерва. Так что белый хлеб и пирожные только для наслаждения. Они могут привести к дефициту питательных веществ. Таким образом, вы должны обратить внимание на сбалансированное питание.
Олег Вещий 882—912
Игорь Рюрикович 912—945
Ольга 945—964
Святослав Игоревич 964—972
Ярополк Святославич 972—978
Владимир Святой 978—1015
Святополк Окаянный 1015—1019
Ярослав Мудрый 1019—1054
Изяслав Ярославич 1054—1068
Всеслав Чародей 1068—1069
Изяслав Ярославич 1069—1073
Святослав Ярославич 1073—1076
Всеволод Ярославич 1076—1077
Изяслав Ярославич 1077—1078
Всеволод Ярославич 1078—1093
Святополк Изяславич 1093—1113
Владимир Мономах 1113—1125
Мстислав Великий 1125—1132
Ярополк Владимирович 1132—1139
Вячеслав Владимирович 1139
Всеволод Ольгович 1139—1146
Игорь Ольгович 1146
Изяслав Мстиславич 1146—1149
Юрий Долгорукий 1149—1150
Вячеслав Владимирович 1150
Изяслав Мстиславич 1150
Юрий Долгорукий 1150—1151
Изяслав Мстиславич 1151—1154
Изяслав Давыдович 1154—1155
Юрий Долгорукий 1155—1157
Изяслав Давыдович 1157—1158
Мстислав Изяславич 1158—1159
Ростислав Мстиславич 1159—1161
Изяслав Давыдович 1161
Ростислав Мстиславич 1161—1167
Владимир Мстиславич 1167
Мстислав Изяславич 1167—1170
Глеб Юрьевич 1170—1171
Владимир Мстиславич 1171
Михалко Юрьевич 1171 (Великий князь Михаил Юрьевич)
Роман Ростиславич 1171—1173
Михалко Юрьевич 1173
Всеволод Большое Гнездо 1173
Рюрик Ростиславич 1173
Ярослав Изяславич 1173—1174
Святослав Всеволодович 1174
Ярослав Изяславич 1174
Роман Ростиславич 1174—1176
Святослав Всеволодович 1176—1181
Рюрик Ростиславич 1181
Святослав Всеволодович 1181—1194
Рюрик Ростиславич 1194—1202
Роман Мстиславич 1202
Ингварь Ярославич 1202—1203
Рюрик Ростиславич 1203—1204
Ростислав Рюрикович 1204—1205
Рюрик Ростиславич 1205—1207
Всеволод Чермный 1207
Рюрик Ростиславич 1207—1210
Всеволод Чермный 1210—1214
Ингварь Ярославич 1212
Мстислав Романович Старый 1212—1223
Владимир Рюрикович 1223—1235
Изяслав 1235—1236
Ярослав Всеволодович 1236—1238
Михаил Всеволодович 1238—1240
Ростислав Мстиславич 1240
Даниил Галицкий 1240
Михаил Всеволодович 1241—1243
Ярослав Всеволодович 1243—1246
Александр Невский 1246—1263
Ярослав Ярославич 1263—1272
Объяснение:
предполагаю,что задание надо было выполнить именно так