1. Придя с работы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сразу на домашние дела. 2. Займись плаваньем. Ходи в бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе. 3. Не сутулься! Еще Конфуций говорил: "Кто горбится, тот будто стыдится самого себя". Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы. 4. Всегда задавай мышцам работу. 5. Не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут. 6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки. 7. Избегай слишком резких движений, особенно поворотов головы . 8. Не ходи каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувка – для разовых выходов. Оптимальный вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.
Добыча угля как индустриальная отрасль получила широкое распространение в начале хх века и по сей день продолжает относиться к одним из самых прибыльных видов добычи залежей полезных ископаемых. уголь добывают в промышленных масштабах по всему миру. вопреки общепринятому мнению, данное ископаемое используется не только в виде качественного топлива. в середине хх века угольная промышленность дала мощный толчок к развитию научных исследований по выделению углеводородов из полезных ископаемых. где ведется добыча содержание 1 где ведется добыча 2 как добывают каменный уголь 3 шахтный способ 4 открытый способ 5 гидравлический способ самые крупные страны, добывающие каменный уголь — кнр, сша, индия. россия занимает 6 место в мировом рейтинге по его добыче, хотя по запасам входит в тройку лидеров. в россии добывают бурый, уголь, каменный уголь ( в т.ч коксующийся) и антрацит. основные угледобывающие районы в россии — это кемеровская область, красноярский край, иркутская область, чита, бурятия, республика коми. есть уголь на урале, дальнем востоке, на камчатке, в якутии, тульской и калужской областях. в россии 16 угольных бассейнов. один из самых крупных — кузнецкий угольный бассейн или кузбасс, там добывается больше половины каменных углей россии. как добывают каменный уголь в зависимости от глубины залегания угольного пласта, его площади, формы, толщины, различных и экологических факторов выбирается определенный метод добычи угля. к основным таким способам относятся следующие: шахтный; разработки в угольном карьере; гидравлический. кроме того, существует добыча угля открытым способом, при условии что угольный пласт залегает на глубине не более ста метров. но данный способ по форме схож с карьерными угольными разработками.
Объяснение:
1) Корень женьшеня
2)хвойные и цветковые
3) в Южном полушарии