Употреблять продукты питания, полезные для зрения. И нашумевшая черника сохранить зрение не больше, чем любая другая ягода, зато простая морковь из-за содержания в ней бета-каротина очень полезна для глаз. Но в моркови не так много этого ценного витамина, как, например, в кукурузе, хурме, тыкве или шпинате. Помимо этого, есть много других необходимых элементов. Например, «медленные» углеводы укрепить органы зрения. Они содержатся в черном хлебе, овсянке, картофеле, макаронах из сортов твердой пшеницы и еще много где. Поддержать результат позволят цинк, витамины С и Е, жирные кислоты омега-3, которых много в растительных маслах, морепродуктах, злаковых. Так что «диета» для глаз включает в себя много самых разных продуктов. Зрение нужно защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей, причем делать это нужно не только летом, но и зимой. Для этой цели подойдут очки или контактные линзы без диоптрий с УФ-фильтрами. Особенно важно защищать глаза детям и подросткам, ведь зрачок у них шире, чем у взрослого, а хрусталик более прозрачный. Ходить на профилактические осмотры у офтальмолога. Проверять глаза нужно не менее раза в год. Своевременное посещение врача избежать многих проблем.
Когда зарождается жизнь маленького человечка в утробе матери, уже стоит думать о здоровье ребёнка. Если мама ведёт правильный образ жизни, не выпивает алкоголь, не курит, то и ребёночек рождается здоровым. На здоровье человека влияет окружающая среда. Если экология чистая, то можно говорить о том, что у человека больше шансов быть здоровым. Конечно, важную роль в здоровье человека играет медицина. Люди, когда заболевают, обращаются к врачам. Им назначают лечение. Но бывает и так, что человек сидит до последнего, а потом вылечиться сложно или вообще нельзя. Немаловажную роль играет правильное питание. Нужно употреблять полезную пищу. Ограничить сладкое, мучное, фастфуды, чипсы и так далее. Побольше овощей, фруктов. В них очень много витаминов, необходимых для поддержания здоровья. Также человеку следует заниматься спортом, чтобы поддерживать своё тело в тонусе. Движение-это жизнь. Хочется упомянуть о вреде алкоголя, курения, наркотиков. Люди наносят колоссальный вред своему здоровью, имея эти вредные привычки. В первую очередь здоровье человека зависит от него самого.
