Простейшее дыхательное упражнение для укрепления нервной системы можно выполнять дома, на работе, в общественном транспорте, на лавочке в парке, в общем, в любом месте, как только почувствуете, что начинаете раздражаться.
1. Сделайте вдох на 4 счета (или на 4 удара пульса). 2. Задержите дыхание на 2 счета. 3. Выдохните на 4 счета. 4. Задержите дыхание на 2 счета, после чего снова сделайте вдох на 4 счета и повторите все сначала.
Если чувствуете, что можете делать более глубокие и длительные вдохи и выдохи, увеличьте счет с 4/2/4/2 до 6/3/6/3 или даже 8/4/8/4 и т.д.
Во время выполнения упражнения сосредоточьте внимание только на дыхании, никаких посторонних мыслей, можно даже закрыть глаза, чтобы ничего не отвлекало. Выполняя упражнение в течение трех минут, вы почувствуете расслабление и спокойствие. Но не стоит делать это упражнение более 5-7 минут. В целом регулярное выполнение дыхательной гимнастики позволит вам расслабиться не только «здесь и сейчас», но и привести нервную систему в порядок.
Гидроидные медузы (Turritopsis nutricula) могут прожить много тысяч лет! Они могут бесконечное количество раз переходить в состояние полипов, то есть снова и снова созревать. Благодаря этой медузы не стареют, а, значит, и не умирают по естественным причинам. Еще одно долгоживущее животное - антарктическая губка (Scolymastra joubini), которая обитает в холодных арктических водах, из-за чего растет она очень медленно – около 0,2 мм в год! Живут эти губки на довольно приличной глубине, куда не проникает солнечный свет – 200 м. Эти губки достигают довольно больших размеров – до 1-2 метра в диаметре. Чтобы вырасти до таких размеров губке необходимо 5-15 тыс. лет! Долголетие этих губок объясняется тем, что они могут снижать процесс обмена веществ. .
Ученье - красота, а неученье - слепота. Ученье свет, а неученье - тьма. Неучёная голова - что фонарь без огня. За учёного двух неучёных дают, да и то не берут. Не говори, чему учился, а говори, что узнал. Сильному наука - лишний козырь. Учёный водит, а неучёный следом ходит. Больше узнаешь - сильнее станешь. Рука победит одного, знания поборют тысячи. Знание - сила. Знание - лучшее богатство. Знания на плечи не давят. Наука и труд всё перетрут. .Кто науку уважает, будет с урожаем Для людского труда без науки беда.ВОТ НА ПОПРОБУЙ ПОДОБРАТЬ КОКИЕ ТЕБЕ НУЖНЫ)
Простейшее дыхательное упражнение для укрепления нервной системы можно выполнять дома, на работе, в общественном транспорте, на лавочке в парке, в общем, в любом месте, как только почувствуете, что начинаете раздражаться.
1. Сделайте вдох на 4 счета (или на 4 удара пульса).
2. Задержите дыхание на 2 счета.
3. Выдохните на 4 счета.
4. Задержите дыхание на 2 счета, после чего снова сделайте вдох на 4 счета и повторите все сначала.
Если чувствуете, что можете делать более глубокие и длительные вдохи и выдохи, увеличьте счет с 4/2/4/2 до 6/3/6/3 или даже 8/4/8/4 и т.д.
Во время выполнения упражнения сосредоточьте внимание только на дыхании, никаких посторонних мыслей, можно даже закрыть глаза, чтобы ничего не отвлекало. Выполняя упражнение в течение трех минут, вы почувствуете расслабление и спокойствие. Но не стоит делать это упражнение более 5-7 минут. В целом регулярное выполнение дыхательной гимнастики позволит вам расслабиться не только «здесь и сейчас», но и привести нервную систему в порядок.