Употреблять продукты питания, полезные для зрения. И нашумевшая черника сохранить зрение не больше, чем любая другая ягода, зато простая морковь из-за содержания в ней бета-каротина очень полезна для глаз. Но в моркови не так много этого ценного витамина, как, например, в кукурузе, хурме, тыкве или шпинате. Помимо этого, есть много других необходимых элементов. Например, «медленные» углеводы укрепить органы зрения. Они содержатся в черном хлебе, овсянке, картофеле, макаронах из сортов твердой пшеницы и еще много где. Поддержать результат позволят цинк, витамины С и Е, жирные кислоты омега-3, которых много в растительных маслах, морепродуктах, злаковых. Так что «диета» для глаз включает в себя много самых разных продуктов. Зрение нужно защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей, причем делать это нужно не только летом, но и зимой. Для этой цели подойдут очки или контактные линзы без диоптрий с УФ-фильтрами. Особенно важно защищать глаза детям и подросткам, ведь зрачок у них шире, чем у взрослого, а хрусталик более прозрачный. Ходить на профилактические осмотры у офтальмолога. Проверять глаза нужно не менее раза в год. Своевременное посещение врача избежать многих проблем.
Я немного рисую. и посмею солнце выразить от имени художника. конечно, в первую очередь я называю его светилом, солнышкой, золотцем. я рисую круглое, желтое небесное светило. а все остальное внизу, то что внизу - это мелочь, это все живет и движется под ним, под солнцем. и так, солнце горит в поднебесье, мы дети, рожденные солнцем. мы наследники вольных степей, где солнце вечно горит. мы, наследники гор и куда доходит солнце. мы, люди , просыпаемся и начинаем день с солнцем и с ним его заканчиваем.
