лёгкие способы:
1) еда,которая уснуть. это один из приятных и неожиданных способов. уснуть стакан молока. всё дело в аминокислоте триптофан, содержащаяся в молоке. триптофан,попадая в организм человека, преобразуется в серотонин-гормон,вызывающий ощущение расслабления.
2) позитивное мышление. просто настройтесь на то,что завтра будет хороший день.
способ посложнее:
приём с одеялом. попробуйте резко скинуть с себя одеяло. когда вам станет холодно,накиньте на себя его снова. из-за тепла и уюта вам захочется спать.
социально-психологическая социализация (от лат. socialis - общественный) - это процесс вхождения индивида в общество, социализации личности , активного усвоения им социального опыта, социальных ролей, норм, ценностей, необходимых для успешной жизнедеятельности в данном обществе.
в процессе социализации у человека формируются социальные качества, знания, умения, соответствующие навыки, что дает ему возможность стать дееспособным участником социальных отношений. социализация происходит как в условиях стихийного воздействия на личность разных обстоятельств жизни, так и при условии целенаправленного формирования личности.
активности человека его жизненный путь, отражение его социально-психологической реальности, превращается в сложную двустороннюю систему взаимодействия личности и социальной жизни. сложный процесс взаимовлияния друг на друга и являются источником развития и становления индивида.
с точки зрения социальной психологии активность индивида обусловлена человеческой потребностью принадлежать к социуму, воспринимать, оценивать и осмысливать его, идентифицировать себя со своим народом, конкретной социальной группой. на стадии перехода взаимоотношений и связей стереотипные требования группы к поведению индивида его к выработке соответствующей линии поведения личности и выбора конкретного ее варианта.
итак, основа социально-психологического понимания социализации личности основывается на характеристике социально-психологического типа личности как специфического образования, обеспечения социально-психологического отражения социальной жизни, социальных отношений.
социально-психологическая реальность, социально-психологические явления возникают как отражение различных форм общения. но формирование социально-психологического типа происходит прежде всего при собственного опыта общения в непосредственных социальных контактах, где человек испытывает влияние микросреды, а через него - и макросреды, культуры, социальных норм и ценностей.
человек присоединяется к той или иной группе зачастую именно ради того, чтобы стать ее частью, понять чувства «мы» и чувства «я» среди «мы», что избавляет от одиночества, дает ощущение силы и уверенности, побуждает к влиянию на социальную жизнь в группе в процессе межличностных контактов, способствует приобретению индивидуального опыта.
итак, двусторонний процесс социализации предполагает усвоение индивидом социального опыта путем вхождения в социальную среду, систему социальных связей и активное воспроизведение этих связей. то есть человек не только адаптируется к условиям социума, элементам культуры, норм, которые формируются на различных уровнях жизнедеятельности общества, но и превращает их в собственные ценности, ориентации, установки собственной активности.